Jaki FBW

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3352

Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3352

Obecny mój plan to
Klatka
Wyciskanie hantli prosta
Wyciskanie hantli skośna
Wyciskanie sztangi prosta
Rozpiętki
Triceps
Wyprosty atlas
Wyprosty hantla

Plecy
Sciąganie drązka do klatki
Sciąganie do karku
Wyciąg dolny
Wiosłowanie
Barki
Wyciskanie
Wznosy bokiem
Wznosy przodem
Biceps
Gryf
Hantle

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Adik2000
Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie

moze kwestia kalorii? trzeba wiecej zjesc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3352

Może. czym można bezpiecznie podbić kaloryke ? chodzi o metody takie żeby nie obciążały bardzo układ trawienny

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3352

anubis84
Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Bardzo pomocny link :)
Chyba zostaje tylko kwestia kaloryki.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

weglowodanami

latwo i tanio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Adik2000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3352

Co do tego planu w etapie 4 jaka kolejnością najlepiej wykonywać cwiczenia ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

taka jak w rozpiskach

od duzych grup miesniowych do mniejszych partii

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak nie ustalasz żanych priorytetów to od najwiekszej do najmniejszej, nogi plecy kaltka, ale jak np sobie priorytet na klatkę ustawisz to mozesz zrobić jaą jako pierwszą gdy masz najwiecej sił

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat