TheRealDrake
Witam, mam zagwozdkę w temacie treningu FBW na redukcji. Czy ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej takie jego wykonanie w którym wykonuje - 1 serie przysiadów (bez przerwy) 1 serie wyciskania leżąc (bez przerwy) 1 seria wiosłowania i dalsze ćwiczenia i po skończonym obwodzie robię przerwę dajmy 2 minuty i tak 5 razy, czy jest bez rożnicy jeżeli wykonam np. 1 serie przysiadów (45 s. przerwy) 1 serie przysiadów (45 s. przerwy) 1 serie przysiadów (45 s. przerwy.) Czy ma to jakieś znaczenie ? Z góry zaznaczam, że skupiam się na diecie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7895
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6951
Napisanych postów
63360
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787930
Po pierwsze słaby plan, po drugie przerwy 15 sekundowe są za krótkie po 3 masz gotowe plan w linku wyżej 
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12172
Napisanych postów
162305
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243667
witaj, zdecydowanie tak.
wieksza intensywnosc treningu, wiekszy dlug tlenowy, podtrzymanie efektu utleniania lipidów bedzie wydlużone w czasie.
jak celem jest redukcja fatu, to z powodzeniem mozesz wykonywac trening w formie obwodowej.
jednak w tygodniu nieco klasycznego bodzca silowego tez by sie przydalo dorzucic, ktory bedzie dzialal aktykatabolicznie, da sygnal tkance miensiowej, ze jest jeszcze potrzebna.
wieksza intensywnosc treningu, wiekszy dlug tlenowy, podtrzymanie efektu utleniania lipidów bedzie wydlużone w czasie.
jak celem jest redukcja fatu, to z powodzeniem mozesz wykonywac trening w formie obwodowej.
jednak w tygodniu nieco klasycznego bodzca silowego tez by sie przydalo dorzucic, ktory bedzie dzialal aktykatabolicznie, da sygnal tkance miensiowej, ze jest jeszcze potrzebna.
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6951
Napisanych postów
63360
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787930
Każdy sposób prowadzenia serii jest dobry jednak jeśli jednak chciałbyś chciałbyś go zmienić to trzeba robić przerwy między seriami w systemie seryjnym czyli tak jak zaproponowałeś, a czy 45 sekund będzie wystarczającym czasem np między seriami przysiadów to sam musisz sprawdzić na siłowni. Bo przy tak ciężkich ćwiczeniach jak przysiad nie zawsze taki krótki czas wystarcza.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133563
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467759
Tylko w systemie ACT/obwodowym ciężary zaraz lecą o połowę w dół, i szkoda tu miejsca na trenowanie bicepsów czy tricepsów, trzeba wybrać wielostawy jak siady, wyciskanie, podciąganie, military press, dipy, wiosła, zarzut.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
Ja bym tego nie robił w okresie redukcji bo nie podtrzymasz siły a to jest priorytet.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7895
Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6951
Napisanych postów
63360
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787930
Na redukcji musisz uważać żeby ta siła nie poleciała za bardzo w dół, dlatego tak planuj swoje przerwy żeby były wystarczające na zebranie siły na kolejną serię.
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
TheRealDrakeCzyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ?
Dokładnie.
Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
WhyDuck19
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
45 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
109
Witam. mam pewien problem z przerwami między seriami, a ściślej z ich długością, ale od początku.
Od pewnego czasu zmagam się z nadwagą, więc udałem się na pobliską siłownię.
Kupiłem karnet i jako że nie mam zbyt dużego doświadczenia poprosiłem trenera z siłowni o ułożenie planu treningowego.
Trening wygląda następująco:
Pon, Śr, Pt :- Wyciskanie na ławce leżąc: 40 kg 4 serie do załamania ruchu 15 sekund przerwy między seriami.
Podciąganie sztangi w opadzie: 45 kg 4 serie do załamania ruchu 15 sekund przerwy między seriami
Wyciskanie zza karku : 20 kg i jw
Przysiady sztanga na karku: 40 kg jw
Uginanie ramion: 25 kg i jw.
I teraz pytanie. Czy podany plan jest odpowiedni dla osoby z dużą przerwą w treningu.
pozdrawiam.
Od pewnego czasu zmagam się z nadwagą, więc udałem się na pobliską siłownię.
Kupiłem karnet i jako że nie mam zbyt dużego doświadczenia poprosiłem trenera z siłowni o ułożenie planu treningowego.
Trening wygląda następująco:
Pon, Śr, Pt :- Wyciskanie na ławce leżąc: 40 kg 4 serie do załamania ruchu 15 sekund przerwy między seriami.
Podciąganie sztangi w opadzie: 45 kg 4 serie do załamania ruchu 15 sekund przerwy między seriami
Wyciskanie zza karku : 20 kg i jw
Przysiady sztanga na karku: 40 kg jw
Uginanie ramion: 25 kg i jw.
I teraz pytanie. Czy podany plan jest odpowiedni dla osoby z dużą przerwą w treningu.
pozdrawiam.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12172
Napisanych postów
162305
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243667
witaj, zdecydownaie nie, celuj w bardziej zlozony schemat, ktory bedzie angazowal cale cialo na jendym treningu, dajac ogolnego bodzca, jak trening typu FBW zerknij w link
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
I zakładaj następnym razem swoj temat zamiast odswiezac stary.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
