Szacuny
1
Napisanych postów
442
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7492
Mam pytanie co sadzicie o takim planie, acha cwicze ponad rok,:
Pon:Klata + barki,
Sroda : biceps+ triceps
Piątek:Nogi plecy
Bo słyszałem ze nawet dobry plan!!!
Bo kończe regeneracje po ostatnim , i teraz bede zmienieał i niewiem na jaki, oczywiscie interesuje mnie masa, chyba ze macie lepsze pomysły treningu to chetnie zobacze .
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
bobero najpioerw nogi potem barki.
autor- zajedziesz sie. triceps nie zdazy sie zregerowac. za bardzo obciazasz dolny gerzbiet (nogi plecy), sprwa z bicepsem meczysz go ostro w srode i za ok 48 h pracuje podczas plerów
Szacuny
7
Napisanych postów
3230
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29159
Dokladnie- najpierw zameczysz trica bo nie zdazy sie zregenerowac bo poniedzialkowym treningu klatki i barkow w ktorym jest mocno angazowany,poźniej w srode robisz biceps a w piatek plecy i wlasnie podczas treningu plecow angazuejsz bica.Pozatym trening nóg i pleców na jadnym treningu to total pomylka-kontuzja prawie pewna
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
młodya czemu niby ?
na logike biorac twoje gorsze obciazsz prostowniki grzibetu w 2 dzien i potem w 3 dzien lekko ruszasz przy nogach. daltego (oczywsice zalezy w ajkie dni beda treningi) ale najpierw robic NOGI gdzie dolny grzbet jest malo ruszany niz podzcas wlasiciwego treingu protych