Co sądzicie????

Mam pytanie co sadzicie o takim planie, acha cwicze ponad rok,:
Pon:Klata + barki,
Sroda : biceps+ triceps
Piątek:Nogi plecy
Bo słyszałem ze nawet dobry plan!!!
Bo kończe regeneracje po ostatnim , i teraz bede zmienieał i niewiem na jaki, oczywiscie interesuje mnie masa, chyba ze macie lepsze pomysły treningu to chetnie zobacze .

Jaguar mi te połączenie proponował myslcie cos cwiczy ze mną na jednej siłowni.W końcu zareagował cos.

Klatka + tric
Barki + nogi + przedramie
Plecy + bic
Większość ludzi twierdzi ze tak lepiej (no i chyba majom racje )

bobero najpioerw nogi potem barki.

autor- zajedziesz sie. triceps nie zdazy sie zregerowac. za bardzo obciazasz dolny gerzbiet (nogi plecy), sprwa z bicepsem meczysz go ostro w srode i za ok 48 h pracuje podczas plerów

Dokladnie- najpierw zameczysz trica bo nie zdazy sie zregenerowac bo poniedzialkowym treningu klatki i barkow w ktorym jest mocno angazowany,poźniej w srode robisz biceps a w piatek plecy i wlasnie podczas treningu plecow angazuejsz bica.Pozatym trening nóg i pleców na jadnym treningu to total pomylka-kontuzja prawie pewna

pozdro

nogi+ barki (brzuch)
klata+ tric (brzuch)
plecy+ biceps (przedramie)

jezeli juz to

klata+tric
plecy+bic
nogi+barki


pozdro

młodya czemu niby ?
na logike biorac twoje gorsze obciazsz prostowniki grzibetu w 2 dzien i potem w 3 dzien lekko ruszasz przy nogach. daltego (oczywsice zalezy w ajkie dni beda treningi) ale najpierw robic NOGI gdzie dolny grzbet jest malo ruszany niz podzcas wlasiciwego treingu protych

pon klata+tric
wt plecy+bic
pt nogi+barki




pozdro

aaa widzisz

A ja proponowal bym cos takiego.Trenuje tak i jest spox.

wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne
(A-B-W-A-B-W-W)

każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu

ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub
lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki
B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy


Taki mniej wiecej plan polecil mi Michil

Noi jeszcze do tegoe mala rogresja.
1<2<3 -dla ciezszkiego treningu
1<2=3 -dla lekkiego

Poprawka w nicku. Taki mniej wiecej polecil mi Michail