Co brać po kreatynie?

Witam.

Na początku grudnia kończę 3 miesięczną suplementacje monohydratem kreatyny i beta alaniną, do kompletu miałem jeszcze cytrulinę.
Z racji zbliżających się świąt chciałem sprawić sobie jakieś większe zapasy z myślą też o przyszłorocznej redukcji :) No i pytanie na co mógłbym zwrócić uwagę?
Myslałem nad produktami:
-powrót do Beta alaniny
-Bcaa
-Cytrulina
-Tyrozyna
-kreatyna (mono/jabłczan?)
-Przedtreningówkę allnutrition lub potreningówkę (warto to wgl stosować?)
Myślę że niektóre produkty się wzajemnie wykluczają, napisałem po prostu wszystko o czym myślałem.
Co możecie polecić w przerwie pomiędzy cyklami na masie a w przyszłości także na redukcję? Za dużego wyboru chyba nie ma.

Pozdrawiam

wiraj, osobiscie bym wzial
PRE od allnutrition
uzupelnil je mono i beta-alanina
BCAA do picia przed lub na treningu rowniez moze zostac

ja w przerwie między cyklami kreatynowymi nie stosuje nic, jedynie nieraz poleci jakies aakg, czy preworkout jakiś jak w ręce wpadnie ale to sporadycznie, na stałe nic nie leci.

u mnie podobnie.
a wszystko dlatego, ze kreatyne odjadam caly rok:)
obcnie na treningu popijam BCAA< kreatyne i tauryne w ilosci 5-6g, co znakomicie przeciwdziala pompowaniu dolego odcinka ledzwiowego

Możesz spróbować czegoś na poprawę regeneracji. Np. Połączenie Allnutrition Zma+ Sfd Ashwagandha.

Dzięki wielkie na pewno coś wybiorę :)

A powiedzcie mi jeszcze czy opłaca się inwestować zarówno w przed jak i potreningowke z allnutrition? O ile przedtreningówka jest uzasadniona to czy ten skład zawarty w potreningowce jest warty uwagi, czy lepiej klasycznie wypić carbo, białko czy wykombinować własną kompozycje odżywek ?

No i jeszcze chciałbym się zapytać czym różni się dokładnie działanie jablczanu kreatyny od zwykłego mono czy stacków kreatynowych? Kiedy uznać żeby zmienić na jabłczan i czy warto?

kwestia finansow, jak mozesz sobie pozowlic na oba preparaty, to mozna na bogato poleciec z przed i po treningowka bez problemu, sklady sa zaprojektowane tak, aby oba suplementy sie uzupelnialy

Można powiedzieć że jabłczan to mono z tym że dodtkowa ma wplecione cząstki kwasu jabłkowego, mono od stacków się różni wzorem chemicznym, jedni są zadowoleni z mono i nie kupują nic innego a kto inny lepszą formę na jabłczanie zrobi.

Jeżeli nie chce Ci się komponować składu suplementacji po treningu, to śmiało weź wszystko w jednym.

Mistrz0321

Kiedy uznać żeby zmienić na jabłczan i czy warto?

to musisz sprawdzić na sobie, przetestować mono, jabłczan stack i samemu ocenić co najlepiej podziałało
najlepiej przy podobnym stylu trenowania i odzywiania się