glukoza przed testami sprawnosciowymi

Witam, przeszperalem pół internetu i nie znalazłem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Mamy sobotę, a w powiedziałek mam testy sprawnosciowe tj. Bieg 3000, drazek , brzuszki i wahadło 10x10. Na codzien jestem pochłonięty praca i rodziną przez co Niebardzo mam zapał do ćwiczeń. Potrzebuje przed samym treningiem sie delikatnie wzmocnić, Ale nie chce brać jakichś odżywek. Moje pytanie czy wypicie glukozy z apteki z wodą przed testami to dobry pomysł? Jeśli tak to ile wcześniej i czy przed wszystkimi ćwiczeniami czy tylko przed biegiem? Z góry dzięki za odpowiedzi

Zdecydowanie to kiepski pomysł . Możesz sobie zaszkodzić i niedokonczyc testów

bardzo słaby niestety. Ogólnie chciałeś z czymś się bawić to trzeba było wcześniej pomyśleć. na jakikolwiek środek nie wiadomo jak zareagujesz, więc łykać coś 1-wszy raz w dzień testów raczej ogólnie kiepski pomysł.

Tak też myślałem ale musiałem się upewnić. Odpuszczę glukoze i zdam się na mięśnie, wytrzymałość i motywacje. Dzięki za odpowiedź :)

Ewentualnie kofeina w celu pobudzenia i dzięki temu może urwiesz setne sekundy

witaj, 2-3 dni pzred testami zwieksz podaz weglowodanow, to na jedno wyjdzie, jakbys zastosowal glukoze, jednak troche malo czasu na strategie, ktora faktycznie przelozylaby swoje dzialania i poprawila efektywnosci testu.

jak nie pojdzie Ci kolorowo, trzeba bedzie mocniej zaplanowac strategie, wykorzystac pewne formy dietetyczne, ktore beda podnosily mozliwosci kompensacji glikogenu jak wlasnie okresowe ladowanie.

doraznie jak wspomnial georgu, jedynie cos na pobudzenie

Masz testy sprawnosciowe, ale jakoś do nich się pryzgotowywałeś, bo jak nie to Ci nic nie pomoże, jak trenowałeś to bez większego wysiłku powinieneś zaliczyć test.
Jedyne co to przed testami kawa, możesz zjeść śniadanie bogate w węgle, przed treningiem też jakiegoś banana, w trakcie wysiłku popijać jakiegoś izotonika.

Niestety glukoza nie pomoże. Rzeczywiście może bardziej zaszkodzić. Ogólne zwiększenie ilości dobrej jakosci węglowodanów na kilkadni wcześniej może nieznacznie pomóc