Ocena planu

Ok postaram się coś nagrać w najbliższym czasie.
Idę w poniedziałek na tą siłkę bo pierwsze wejście gratis. Zrobię jakieś fbw żeby zobaczyć co tam jest w ogóle i później jak wykupię karnet to będę jechał tym samym planem tylko ćwiczenia kalisteniczne typu pompki zamienię na wyciskania itp.

Sztanga i ławeczki na pewno są, więc możesz jechać planem fbw z mojego artykułu.

Ok. Na pewno się zastosuję bo jak na razie to dobrze wychodzę na twoich radach Ronnie.
Tylko czy jak teraz ruszę na siłkę to fbw nie będzie za mało po tych wszystkich push pull?

Na kilka tygodni na pewno nie zaszkodzi. Później można wrzucić coś bardziej zaawansowanego.

Byłem dzisiaj na tej siłce i jest spoko, wykupię karnet.
Problem tylko jeden brak pasa do podwieszania obciążenia, szkoda bo bardzo lubię podciaganie i dipsy z dodatkowym ciężarem, ale cóż nie można mieć wszystkiego.
Jest sens robić bez obciążenia? Chyba tylko jako dobitka na koniec?

Tak raczej na sam koniec. Ewentualnie zaopatrz się w pas to nie są jakieś duże koszty a przyda się na dłużej na pewno.

Pomyślę nad tym pasem na razie krucho z kasą, więc odpada.

Mogę robić wyciskanie hantli leżąc zamiast sztangi? Nie podchodzi mi to ćwiczenie, a na hantlach bardzo dobrze mi się ćwiczy. Jak to widzicie?

shooto

Pomyślę nad tym pasem na razie krucho z kasą, więc odpada.

Mogę robić wyciskanie hantli leżąc zamiast sztangi? Nie podchodzi mi to ćwiczenie, a na hantlach bardzo dobrze mi się ćwiczy. Jak to widzicie?

Nie ma problemu z zamianą ćwiczenia. Jeśli przy użyciu hantli czujesz lepszą pracę mięśni to jak najbardziej możesz je zostawić.

Ćwiczę dalej planem z pierwszego postu, tylko podmieniłem ćwiczenia. Zrobiłem pomiary znowu po ok.2 miesiacach i progres troszkę mniejszy. Co prawda pas bez większych zmian ale w łapie przyrost ok.3-4mm, klata ok.1 cm, noga niecały 1cm, łydka też coś troszkę podrosła chyba.
Co o tym sądzicie? Podbić kcal czy progres jest ok i nie spodziewać się już tak szybkich przyrostów jak w pierwszych 2 miesiącach?

Jeśli w pasie nie przybywa to lekko możesz podbić w górę na początek w dni treningowe i obserwować. Jak ciężary w podstawowych bojach też idą do przodu to dobry znak.