W Z O R EK DT..sezon 2017

Jawor50

WZOREK ,ile czasu trwał trening ??

Przerwy między głównymi seriami wyciskania 5-6 minut , a przy butterfly 3 minuty .
Czyli cały trening zamyka się w dwóch godzinach z rozgrzewką...oczywiście w trakcie przerw ubieram grubą bluzę i piję napój z BCAA i węglami , czasami izotonik.

Wzorek, masz gdzieś film z ławki ale nagrany z boku i z tyłu?

ajazy

Wzorek, masz gdzieś film z ławki ale nagrany z boku i z tyłu?

Całkiem z boku nie dam rady nagrać , bo nie mam jak ustawić kamery...z tyłu to już całkiem nie możliwe.
A co chcesz zobaczyć ?

Tor ruchu sztangi i ustawienie ramion/przedramion.

ajazy

Tor ruchu sztangi i ustawienie ramion/przedramion.

Tutaj widać w miarę dobrze....łokcie lekko schodzą w stronę żeber.

Dzięki

Sobotni trening w siłowni TKKF AZORY w Krakowie...

Waga rano 110,8kg

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
160kg x 6

teraz wszystko z zatrzymaniem na komendy

180kg
200kg
210kg
210kg
217,5kg
220kg
225kg - poszło aczkolwiek nie było w tym dynamiki
230kg - próba nie udana wyszła tylko do połowy z dołu i stanęła

W każdym razie pierwsze podejście ustaliłem na 210kg , a co potem to się okaże na miejscu...

Coś miałem problem z edytowaniem , dlatego wrzucam osobno.

Filmik z przed ostatniego podejścia na 225kg ...szału nie ma ale , dobry prognostyk . Może jak wypocznę do niedzieli to jeśli tylko będzie okazja i siły , to na pewno nie odpuszczę sobie ataku na ten ciężar

WZOREK --Poszło całkiem spoko :)

Jawor50

WZOREK --Poszło całkiem spoko :)

Biorąc pod uwagę że po tylu seriach , to przyzwoicie...nawet sędzia z WPA powiedział mi że do zaliczenia. Oczywiście po zgłoszeniu niedoprostu...bo tylko w IPF nie dopuszczają zawodników z niedoprostami , w innych federacjach no problem.

Czyli tak jak napisałem wcześniej ,jak będą siły i okazja to zaatakuję ten ciężar na MŚ

podejścia ustalałem przed chwilą z kolegą z mojego nowego klubu TYTAN TEAM

1 - 210
2 - 217,5 i tutaj to jest próba poprawienia aktualnego Rekordu Świata / 215,5kg /
3 - 220 i jeśli zaliczę ten ciężar to nabywam prawo do 4-ego poza konkursowego podejścia na podwyższenie RŚ

Czwarte podejście jest możliwe tylko w przypadku zaliczenia 3-ego