problem z podciąganiem

anubis84

Widocznie coś było nie tak jak przez 4-5 lat nie było efektów
podciąganie i brzuszki to nie trening.

a co?
po tym podciąganiu i brzuszkach można lepiej wyglądać od większości kulturystów
co w tym fajnego mieć niespełna 1.80 i ważyć 90 kg, po co mi ta masa...
ja mam 184 i waże koło 70 kg i dobrze się sylwetka rozwija od podciągania i ćwiczeń na brzuch, jak ćwiczyłem z żelastwem to nic mi to nie dawało

Dziwne ale jak tak uważasz Twoja sprawa podciąganie Ci nie rozwinie barków, klatki, nóg, ramiona w małym stopniu.

podciaganie nie rozwinie symetrycznie sylwetki, tak aby wygladac lepiej od jakiegokolwiek kulturysty
piszac kulturysta mam tutaj na mysli osobe, ktora startuje w zawodach.
wiec piszac w ten sposob, troche ich obrazasz...

jak mas ztaki kaprys z wpowodzeniem mozesz sie tylko podciagac, nikt Tobie tego nie zabroni, po prostu zrob kilka serii podciagniec na max ilosc powtorzen i tyle

makiuu... z tym porównaniem to troszkę pojechałeś...

Co do samego podciągania i brzuszków to na pewno od tego nie rozwiniesz sylwetki. Coś tam może i poprawisz górę (głownie plecy) a co z dołem?

Co do treningu z żelastwem to widocznie dieta i trening u Ciebie szwankowały. Albo za krótko ćwiczyłeś.

makiuu

ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego.
cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow


bede cwiczyc 2 razy w tygodniu

podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow



Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10

To po co pisałeś o treningu na siłowni?

ronie220

makiuu

ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego.
cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow


bede cwiczyc 2 razy w tygodniu

podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow




Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10

To po co pisałeś o treningu na siłowni?

nie musi być na siłowni, w domu mam wszystko co potrzeba, zastanawiam sie teraz czy nie lepiej cwiczyc juz cale cialo 2 razy w tygodniu
dol gora

jak najbardziej mozna taka opcje zastosowac, ale daj minimum 3 treningi

Góra/dól to dobry schemat. 3 dniowy dla bardziej początkujących i 4 dniowy dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.