SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Rafax091
Ludzie, ja tu się pytam czy plan jest ok A nie czy dobrą diagnozę sobie postawiłem. Plecy mnie nie bolą po rozciąganich i ćwiczeniach które zacząłem robić i to się liczy


rion10 już Ci napisał, co w planie jest złego. MZ trening barków a po nim następnego dnia ćwiczenie klaty, która mocno angażuje barki, jest chybiony. Lepiej te barki wrzucić razem z klatką w jeden dzień. Poza tym 5 dni treningu MZ też nie jest dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Ja bym celował w 4 dniowy push pull albo góra/dół ciała.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ronie220
Ja bym celował w 4 dniowy push pull albo góra/dół ciała.


Ja też. Taki 5dniowy trening jest mało sensowny. Dla barków nie ma sensu robić osobnego treningu tym bardziej, że dostają one w kość przy klacie czy plecach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2681
W sobotę niedługo dorzucę nogi przed barwami. Z piątkowego treningu nóg zrezygnuje. I do teg we wtorek nogi. We wtorek nogi mocno, w sobotę nogi lekko Plus barki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2681
Niechęć mi się upychać barkow dodatkowo w jakieś inne dni, bo i tak mam dlugie treningu, po każdym treningu krótkie aeroby i rozciąganie mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2681
Chciałbym też dodać że nigdy nie trenuje do upadku mięśniowego, zawsze zostawiam sobie to minimum jedno powtórzenie w zapasie w ćwiczeniach wielostawowych. A ohp też nie maskuje (skupiam się na jak najniżyszm zejściu sztangą i stabilizacją u góry", zdaje sobie sprawę źe na kolejny dzień mam wyciskanie i pąpki na poręczach które mocno angażują barki. Zresztą wydaje mi się że znam już na tyle swój organizm źe jak czuje że już jestem przemęczony to odpuszczam serie lub robię tydzień odpoczynku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
I bardzo dobrze, że trzymasz się z dala od upadku mięśniowego. To nie jest potrzebne do osiągania progresu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull + Bieganie

Wiecej