Rafax091

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2681

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Wielgosz

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lippstadt

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2023 (21:31)

Data rejestracji 02.09.2015 (12:41)

Wzrost: 162 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. to tak po krótce o mnie. ostatnio usunąłem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła	17	2017-11-16 18:46
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja siema wszystkim, co sądzicie o stałej suplementacji: kreatyna betaalanina bcaa tauryna tyrozyna ala200 wit k2 i d3 gaba omega3 ashwanga	15	2017-04-29 00:12
Odżywki i suplementy	Norwalina siema możecie powiedzieć albo podesłać linka gdzie moge kupić norwaline. kurde szukałem w necie ale nic nie moge znaleźć. no były tylko jakieś gotowe przedtreningówki ale norwalina była tylko małym dodatkiem a nie o to mi chodzi. wole sam składać	31	2017-01-19 23:00
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja siema, co myślicie o takim zestawie jako stałej suplementacji? creashot activlab (stak kreatynowy brzed treningiem) bcaa creatyna mono (po treningu i dnt) carbo (po treningu) cytrulina (2,5g przed treningiem) aakg (4g przed treningiem) no i	8	2016-10-14 19:55
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocene treningu, diety i suplementacji siema wszystkim. macham już pare lat. pierwszy raz zajrzałem na siłke jakieś 8 lat temu. ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie. no nieważne co sie działo wcześniej. w każdym bądz razie po długiej przerwie wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad	6	2016-10-12 23:15
Doping	Odblok po tesciu 300	9	2015-10-19 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-27 21:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 08:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 07:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 07:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-18 12:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 12:20
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 11:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 06:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-16 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze - mieszanie, łączenie, przechowywanie	2017-10-28 13:15
Odżywki i suplementy	Agmatyna - dostępność	2017-05-04 17:47
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 23:32
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 18:19
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 14:17
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 13:22
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 12:16
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 00:39
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 17:51
Odżywki i suplementy	MEGABOL NITROGLICERYNA 600 ml	2017-03-12 16:22
Odżywki i suplementy	MEGABOL NITROGLICERYNA 600 ml	2017-03-12 13:47
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-11 21:20
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-11 19:51
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-05 20:46
Odżywki i suplementy	Początek z suplementami! Pomóżcie!	2017-02-04 21:02
Odżywki i suplementy	TREC Whey 100 vs KFD WPC 80	2017-02-04 21:00
Odżywki i suplementy	TREC Whey 100 vs KFD WPC 80	2017-02-04 20:59
Odżywki i suplementy	Norwalina	2017-02-02 19:45
Odżywki i suplementy	Cm3 ?	2017-01-28 14:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna szybkie pytanie	2017-01-28 14:45
Odżywki i suplementy	Norwalina	2017-01-26 23:08