Rafax091

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2681

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Wielgosz

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lippstadt

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2023 (21:31)

Data rejestracji 02.09.2015 (12:41)

Wzrost: 162 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. to tak po krótce o mnie. ostatnio usunąłem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła	17	2017-11-16 18:46
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja siema wszystkim, co sądzicie o stałej suplementacji: kreatyna betaalanina bcaa tauryna tyrozyna ala200 wit k2 i d3 gaba omega3 ashwanga	15	2017-04-29 00:12
Odżywki i suplementy	Norwalina siema możecie powiedzieć albo podesłać linka gdzie moge kupić norwaline. kurde szukałem w necie ale nic nie moge znaleźć. no były tylko jakieś gotowe przedtreningówki ale norwalina była tylko małym dodatkiem a nie o to mi chodzi. wole sam składać	31	2017-01-19 23:00
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja siema, co myślicie o takim zestawie jako stałej suplementacji? creashot activlab (stak kreatynowy brzed treningiem) bcaa creatyna mono (po treningu i dnt) carbo (po treningu) cytrulina (2,5g przed treningiem) aakg (4g przed treningiem) no i	8	2016-10-14 19:55
Trening dla zaawansowanych	Prośba o ocene treningu, diety i suplementacji siema wszystkim. macham już pare lat. pierwszy raz zajrzałem na siłke jakieś 8 lat temu. ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie. no nieważne co sie działo wcześniej. w każdym bądz razie po długiej przerwie wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad	6	2016-10-12 23:15
Doping	Odblok po tesciu 300	9	2015-10-19 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze wegle pytanie o diete, pomoc w posilkach	2017-11-27 21:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 08:59
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 07:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-20 07:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-18 12:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 12:20
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 11:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-17 06:19
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2017-11-16 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze - mieszanie, łączenie, przechowywanie	2017-10-28 13:15
Odżywki i suplementy	Agmatyna - dostępność	2017-05-04 17:47
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 23:32
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 18:19
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 14:17
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 13:22
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 12:16
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja	2017-04-29 00:39
Odżywki i suplementy	Suple na zwiększenie łaknienia i apetytu.	2017-04-08 17:51
Odżywki i suplementy	MEGABOL NITROGLICERYNA 600 ml	2017-03-12 16:22
Odżywki i suplementy	MEGABOL NITROGLICERYNA 600 ml	2017-03-12 13:47
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-11 21:20
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-11 19:51
Trening dla zaawansowanych	Problem klatki piersiowej.	2017-03-05 20:46
Odżywki i suplementy	Początek z suplementami! Pomóżcie!	2017-02-04 21:02
Odżywki i suplementy	TREC Whey 100 vs KFD WPC 80	2017-02-04 21:00
Odżywki i suplementy	TREC Whey 100 vs KFD WPC 80	2017-02-04 20:59
Odżywki i suplementy	Norwalina	2017-02-02 19:45
Odżywki i suplementy	Cm3 ?	2017-01-28 14:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna szybkie pytanie	2017-01-28 14:45
Odżywki i suplementy	Norwalina	2017-01-26 23:08