Jaka dieta na mase?

Mentalnej chociażby w takim sensie, że skoro masz już wykupione treningi, to na pewno na nie pójdziesz. To o czym sam pisałeś wyżej.

Nie koniecznie... mój przyjaciel (130kg), którego próbuję namówić na wspólne treningi, ułożenie diety itd... no po prostu poprowadzenie za rączkę tak się zmotywował, że kupił roczny karnet na siłownie za 1000 zł i poszedł 3 razy. Tyle w temacie. Ja swojego trenera lubiłem jak kumpla i nawet teraz od czasu do czasu razem trenujemy, dziś międzynarodowy dzień klaty więc to mam w planach z nim robić, mimo, że przepaść ciężaru na wycisku to z 80kg :)

Są to raczej wyjątki. Sytuacje takie, jak najbardziej mają miejsce, ale w mniejszości.

U mnie połowa osob z pracy od nowego roku chodzi na siłownie, jeszcze ani razu nikogo nie widziałem od stycznia.

Gdzieś czytałem statystyki, że dłużej niż 3 miesiące chodzi 5% osób, które zdecydowały "być lepszym sobą" po nowym roku. Szczerze mówiąc mój pierwszy dzień na siłowni to był 7 stycznia, ale nie ze względu na nowy rok, a problem z kręgosłupem (ból od 10h siedzenia przy biurku). Dużo osób po prostu nie widzi tego efektu "łał" po 3 miesiącach i się poddaje. Pierwsze fajne efekty można wg. mnie zobaczyć dopiero po drugiej redukcji. 1. Redukcja do niskiego bf. 2. Budowanie masy mięśniowej. 3. Redukcja do niskiego bf, żeby zobaczyć efekt swojej pracy.

To zależy wszystko od priorytetów, np: nie każdy chce mieć jednocyfrową liczbę BF.

Teraz najważniejsze pytanie: jak rozdzielić te 2700 kcal na B/W/T, aby ułożyć dobrą dietę na masę? Czy w dnt powinienem spożywać mniej węgli niż w dt?

Jak masujesz to bym trzymał jednakowo każdego dnia.

Możesz, ale nie musisz. To zależy jak reaguje Twój organizm na taką rotację.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć do dla Cb będzie dobre.

Rozłóż standardowo, około 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.