500 zł na mase

Witam. Prośba o dobór supli typowo na zmasowanie. Wiek 24, waga 85, wzrost 177. Staż 2 lata, wczesniej piłka nożna 8lat intensywnie.
Dieta dopieta na 80% niestety praca nie pozwala na częste jedzenie. BUdżet jakim dysponuje to 500zł. Myślałem nad kazeiną na noc, serwatkowym po treningu, do tego bcaa, i kredke mono, obecnie łykam zma. Od kreatyny wolny 2 miesiące.Z góry dziekuje za pomoc

Skoro nie jesteś w stanie utrzymać założeń diety, to zapewne przyda się odżywka białkowa w celu uzupełnienia jego braków:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html 

jak najbardziej suple wybrales sobie ok, jak potrzebujesz kazeiny w okresie snu, to ok, ja osobiscie wole posilek w tych godzinach zjesc:) zostawilbym tylko bialko serwatkowe

Posiłek przed snem obowiązkowo tyle, że w nocy budze sie i wpierdzielam wszystko bez opamietania jak leci, ponoć kazeina w nocy może to powstrzymac. Napisałem ze względu na to, iż gubie sie w tych wszystkich suplach, wpisuje kazeina a tu mi wyskakuje kilkanaście produktów to samo z bcaa i kredką.

zerknij na temat
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY,_ODŻYWKI-t963318.html
masz najczesciej polecane suple

Możliwe że za mało jadasz i dlatego masz napady głodu w nocy, przed samym snem nie powinno się posiłków spożywać

A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem...

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ?

SzeA

A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem...

mi zazwyczaj bardzo dobrze spi sie na glodniaka:) zwlaszcza jak jeszcze jakimis suplami pomoge sobie typu GABA, ZMA, Ashwa przed snem:)

Mój organizm szybko się przyzwyczaja do różnych supli więc kombinuję co jakiś czas z nowymi.

Obecnie pomaga mi melatonina 3mg z Puritans Pride. Wcześniej np tryptophan Scitecu 1-2g. ZMA Olimpu czy GABA AllNutrition też brałem ale bez szału. Podobnie jak ashwe m.in. Swansona...

Reasumując, najlepszym jak ma razie z tych supli na sen jest melatonina Puritians Pride.

Mógłbyś napisać co to za praca i w jakich godzinach?

DJ_DoDo

a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ?

autorze nie odniosles sie do tego..
Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?