Płeć : M
Wiek : 26
Waga : 117
Wzrost : 176
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : spacery z psami się liczą?
Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : LC https://www.sfd.pl/Redukcja_117kg-t1156982.html
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : omega3 i vitaminall sport od allnutritiona
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 40kg na maszynach ręce, 80kg nogi na maszynach, 2x10kg+gryf w przysiadach
I to o co Was proszę to nie ułożenie planu treningowego ale podpowiedzenie jak trenować przy małej częstotliwości ćwiczeń. Jestem w stanie chodzić na siłownię 2-3 razy w tygodniu i chciałbym robić ogólny trening całego ciała + areoby na koniec. Wiem, że odpadają interwały bo wczoraj próbowałem i nie daję rady na razie.