Kalisteniczny12
Spróbuj pompek z nogami na podwyższeniu i pompek na poręczach.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
493
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4677
...
MATRIX266
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4425
Wszytko było by w porządku bo ilość wzrosła ale nie potrafię zrobić po 18 w 4 serii bo w ostatniej już klapa przyjmując przerwę taką jak zalecają.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jest wiele wariantów, można serie więcej dać, z powolną fazą negatywną, z tasmami oporowymi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
wycwiel
Ekspert
Szacuny
8422
Napisanych postów
13365
Wiek
67 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89690
Choć każdy z doradzających ma częściowo rację to który zrobi 100 pompek? 
Robienie pompek w seriach dobra rzecz ale już przy konkretnej ilości .Ja bym radził w tym momencie w którym jesteś wykonywać jedną serię zwiększając o 1 powt. co trening.Nie zaczynaj od razu od max ilości którą możesz teraz zrobić jeżeli robisz 30 zacznij od 25 .
Robienie pompek w seriach dobra rzecz ale już przy konkretnej ilości .Ja bym radził w tym momencie w którym jesteś wykonywać jedną serię zwiększając o 1 powt. co trening.Nie zaczynaj od razu od max ilości którą możesz teraz zrobić jeżeli robisz 30 zacznij od 25 .
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
wycwiel
Kiedyś, jak jeszcze nie chodziłem na siłkę bez rozgrzania, emocji i takich tam 60-70 robiłem. Myślę, że dziś stówkę bym zrobił.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Ja po całym treningu klatki, barków i tricepsów te 65 trzasnąłem ale pompek nie robię praktycznie w ogóle. Na poreczach te 50 też pewnie bym zrobił.
Ale z tego żadnych wzrostów masy nie ma.
Ale z tego żadnych wzrostów masy nie ma.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
8422
Napisanych postów
13365
Wiek
67 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89690
Ha no tak 60 czy 70 to jeszcze nie 100 Może nagramy koledze swoje wykonanie 100 pompek dla lepszej motywacji w dążeniu kolegi do wzmocnienia się ?
A przy okazji będzie się nam lepiej dyskutować o skuteczności tego ćwiczenia .
Może nagramy koledze swoje wykonanie 100 pompek dla lepszej motywacji w dążeniu kolegi do wzmocnienia się ?
A przy okazji będzie się nam lepiej dyskutować o skuteczności tego ćwiczenia .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4425
Oj lepiej nie u tak już nabieram co raz większego przekonania,że pompki mi prawie nic nie dają muszę chyba coś zmienić.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
ja maks chyba ze 40 zrobię, ale to już ze sporym wysiłkiem. Ja ostatnio na plecy zakładałem jednemu chłopakowi talerze podczas pompek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
8422
Napisanych postów
13365
Wiek
67 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
89690
No skoro autor tematu nabrał przekonania na nie to nie ma tematu .Powodzonka życze
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
