Dodam jeszcze, że za każdym razem po pompkach trzęsą mi się ręce tak do 20min myślałem, że to mi przejdzie z czasem ale tylko trochę ustąpiło.
...
Napisał(a)
Próbuje od jakiegoś czasu robić pompki sposobem :"100 pompki" ale mam problem teraz jestem w zakresie 30-35 pompek czyli zgodnie z zaleceniami mniej więcej 4 serie po 17 pompek z przerwami 1,5 minuty i 5 seria maksymalna ilość z tym że u mnie to tak wygląda, że przy 4 serii już nie jestem w stanie zrobić te 17 tylko ok 15 oczywiście zachowując ten czas przyjęty na przerwę więc nie wiem czy robić większe przerwy niż zalecają czy o coś innego chodzi.!?
Dodam jeszcze, że za każdym razem po pompkach trzęsą mi się ręce tak do 20min myślałem, że to mi przejdzie z czasem ale tylko trochę ustąpiło.
Dodam jeszcze, że za każdym razem po pompkach trzęsą mi się ręce tak do 20min myślałem, że to mi przejdzie z czasem ale tylko trochę ustąpiło.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wyrzuć tą serię ostatnią co robisz Max pompek i rób sobie coś takiego tylko raz na powiedzmy 2 tyg Ale bez innych serii po prostu rozgrzewasz się i robisz max pompek zobaczysz wtedy o ile zwiekszyles ilość.
Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i powoli siła wzrośnie i będziesz dawał radę to przechodź do następnych dni. Nie trenuj codziennie.
Od siebie na wydolność i siłę rąk polecam bieganie i podciaganie na drążku
Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i powoli siła wzrośnie i będziesz dawał radę to przechodź do następnych dni. Nie trenuj codziennie.
Od siebie na wydolność i siłę rąk polecam bieganie i podciaganie na drążku
...
Napisał(a)
Ten program jest do dupy co z tego że będziesz umiał te 100 pompek jak np na pompkach na porączach nie zrobisz wiecej niż 10 dla mnie to żenada . Ćwiczy się wszystko podciagnięcia , brzuch itd a nie same pomki nie zbudujesz sily od samych pompek tylko zmarnujesz swoj czas , a po za tym te 100 pompek bądzmy szczerzy nie jest jakies spektakularne cwiczenie sprobój coś z drązkiem takżę . Staraj sie w pozniejszym czasie zrobić muscule upa to dopiero jest coś a nie jakies 100 pompek . Ciekawe czy jest taka osoba ktora cwiczy same pompki i wykona muscule upa wątpie w to bo ma slabe barki do tego musisz dokladac troche ciezaru corac wiecej liczy się JAKOŚĆ A NIE JLOŚĆ .
...
Napisał(a)
Szczerze to wolałbym już robić podciągania na drążku. Dużo fajniejsze, ogólnorozwojowe ćwiczenie...
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-25 18:56:57
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-25 18:56:57
...
Napisał(a)
Samymi pompkami za wiele nie zdziałasz. Może warto jednak wybrać się na siłownię ? Albo dokup trochę sprzętu. Hantle, sztangę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Żadne hantelki i inne duperele nie zastąpią Ci tak świetnego ćwiczenia jakim jest pociągami na drążku, no chyba że masz dostęp do Full wyposażonej siłowni Ale i na siłowniach dużo osób robi kilka serii na drążku. Oczywiście hantelki będą urozmaiceniem Ale ogarnij coś do podciagania bo to bardzo ważne.
...
Napisał(a)
No na siłowni nie mam możliwości ćwiczyć tylko w domu dlatego pytam co będzie najbardziej najrozsądniejsze , bo pompki mimo że zwiększyłem ilość o 100 procent to nic poza tym nie dało.
...
Napisał(a)
100 pompek nikomu nie jest potrzebne, olej te plany, lepiej dołóż obciążenie na plecy i rób takie pompki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły