Trening w domu

To są elementy powiązane ze sobą. Trzeba znaleźć balans między odpowiednią masą mięśniową, która da lepsze przyspieszenie czy nawet możliwość pogrania "ciałem" a masą, która nas spowolni i będzie tylko przeszkadzać.

Tylko nie przesadzaj z tą masą, bo znam piłkarzy, którzy zaczęli sie rozbudowywać zbyt szybko i wpłynęło to trochę na ich sprawnośc.

Chce tylko nabrać czystej masy mięśniowej do 75 kg abym miał jednak trochę łapę większą i ogólnie sylwetkę lepsza, bardziej przypakowany a później zajmę się sprawami kondycji i ogólnej wydolności chociaż przez taką siłownię za pewne trochę poprawie wydolność

5kg czystej masy miensiowej, zakladajac ze startujesz z poziomu 70kg, to sporo roboty

Biorąc pod uwagę, że przyrost ładnej masy mięśniowej to ok 1kg to bardzo dobry wynik to 5kg to spokojnie pół roku pracy.

5kg zrobi sporą różnicę wizualnie. Ale początkujący jest w stanie w kilka/kilkanaście miesięcy tyle zbudować w zależności od predyspozycji.

Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺

johny131

Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺

To nie jest drastyczny przyrost, który mógłby negatywnie wpłynąć na osiągi sportowe. Jak rozłożysz 5kg na całe ciało to niewiele możesz zobaczyć.

Tak, idź w tym kierunku.

Ogólnie myślę, że dopóki będziesz trenował piłkę i wykonywał ćwiczenia sprawnościowe to organizm nie zbuduje tyle masy byś stał się klocem.

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni treningowe na czco prżeś treningiem i po? Pomóżcie proszę :)

Kreatyna będzie stosowana w treningu domatora (obwodowka z pierwszej strony ) i treningach piłki nożnej. Domatora robie jakoś godzinę z rozgrzewka natomiast piłka nożna 1,5h intensywny trening. Waga 70 kg jeżeli potrzebna będzie. Jak ogólnie brać ta kreatynę? Słyszałem ze można cyckac i gryźć lub po prostu połknąć.


Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-21 13:04:33