Trening w domu

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778200

To są elementy powiązane ze sobą. Trzeba znaleźć balans między odpowiednią masą mięśniową, która da lepsze przyspieszenie czy nawet możliwość pogrania "ciałem" a masą, która nas spowolni i będzie tylko przeszkadzać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Tylko nie przesadzaj z tą masą, bo znam piłkarzy, którzy zaczęli sie rozbudowywać zbyt szybko i wpłynęło to trochę na ich sprawnośc.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

johny131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2836

Chce tylko nabrać czystej masy mięśniowej do 75 kg abym miał jednak trochę łapę większą i ogólnie sylwetkę lepsza, bardziej przypakowany a później zajmę się sprawami kondycji i ogólnej wydolności chociaż przez taką siłownię za pewne trochę poprawie wydolność

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12110 Napisanych postów 160580 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235047

5kg czystej masy miensiowej, zakladajac ze startujesz z poziomu 70kg, to sporo roboty

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778200

Biorąc pod uwagę, że przyrost ładnej masy mięśniowej to ok 1kg to bardzo dobry wynik to 5kg to spokojnie pół roku pracy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

5kg zrobi sporą różnicę wizualnie. Ale początkujący jest w stanie w kilka/kilkanaście miesięcy tyle zbudować w zależności od predyspozycji.

...

johny131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2836

Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6537 Napisanych postów 62348 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778200

johny131
Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺

To nie jest drastyczny przyrost, który mógłby negatywnie wpłynąć na osiągi sportowe. Jak rozłożysz 5kg na całe ciało to niewiele możesz zobaczyć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Tak, idź w tym kierunku.

Ogólnie myślę, że dopóki będziesz trenował piłkę i wykonywał ćwiczenia sprawnościowe to organizm nie zbuduje tyle masy byś stał się klocem.

...

johny131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2836

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni treningowe na czco prżeś treningiem i po? Pomóżcie proszę :)

Kreatyna będzie stosowana w treningu domatora (obwodowka z pierwszej strony ) i treningach piłki nożnej. Domatora robie jakoś godzinę z rozgrzewka natomiast piłka nożna 1,5h intensywny trening. Waga 70 kg jeżeli potrzebna będzie. Jak ogólnie brać ta kreatynę? Słyszałem ze można cyckac i gryźć lub po prostu połknąć.

Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-21 13:04:33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat