johny131

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

2836

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2018 (18:01)

Data rejestracji 02.07.2017 (18:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna Mutant Mass hej, mam pewne pytanie. pracuje fizycznie po 10 godzin, typowa budowlanka kostka brukowa itp, również uprawiam sport - piłka nożna. czy mogę sobie zakupić taki zestaw aby się trochę wzmocnić przy pracy fizycznej? wiem, że 10 godzin to sporo jednak	8	2018-08-02 21:50
Trening dla początkujących	Trening dla piłkarza cześć, z powodu zakończenia sezonu i trochę wolnego czasu przed rozpoczęciem nowego sezonu piłkarskiego, chciałbym się wzmocnić i podbudować siłowo i wytrzymałościowo. strasznie brakuje mi sił i oddechu podczas gry w piłkę, wystarczą trzy szybkie	3	2018-06-25 15:33
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy cześć, poszukuje treningu ogólnorozwojowego. coś w stylu domatora/street workout - bez hantli tylko pompki, brzuszki drążek cos ten design. chciałbym trochę nabrać mięsa i się wyrzezbic na brzuchu.	3	2018-04-13 09:24
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha witam, mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy na rozbudowę, wzmocnienie i ogólnie wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni brzucha? proste, skośne itd przy okazji ile razy w tygodniu ćwiczyć z tym planem?	12	2018-02-04 23:37
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy witam, chciałbym zwiększyć swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. czy idzie to poprawić abym jednak	11	2018-02-05 14:41
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek witam, czy połączenie mass up activlab i kreatyny + beta alanine będzie dobrym rozwiązaniem na przyrost masy, zwiększenie siły i ogólną poprawę wytrzymałości dla piłkarza? gainer byłby stosowany 2 razy dziennie, raz między posiłkami (między	3	2018-01-30 18:38
Trening dla początkujących	Forma dla piłkarza witam, jestem amatorskim piłkarzem który chciałby poprawić swoją sylwetkę na bardziej sportową a szczególnie poprawić wydolność organizmu (kondycja, wytrzymałość) i zwiększyć swoją siłę. aktualna waga ok 70 kg wiek 17 lat wzrost ok	7	2018-01-12 22:02
Trening w domu	Pompki w domu witam, ponieważ będę zaczynał robić challenge 30 dni pompek chciałbym dostać kilka informacji do specjalistów. mam tzw. lejkowatą klatkę piersiową i chciałbym moją klatkę trochę rozpieścić, poszerzyć no zbudować mięśni i ogólnie zwiększyć liczbę	2	2017-11-29 14:26
Trening dla początkujących	Trening w domu witam a więc kończę trening domatora i chciałbym trochę zmienić ćwiczenia w domu. czy taki plan treningowy będzie dobry na zwiększenie masy mięśniowej i ogólnie siły? zestaw a - przysiady klasyczne 3x10 - pompki klasyczne 3x10 - podciąganie	7	2017-11-20 15:04
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate witam, mam pewne pytanie. otóż za nie długo będziemy z wf zaliczać podnoszenia na klatę na ławce płasko (25x - ocena 5) chciałbym tyle podnieść i tu pytanie jak odpowiednio mam się przygotować do tego? aktualnie jestem na cyklu kreatyną (tydzień) i	12	2017-10-27 20:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna cześć wszystkim. aktualnie jestem w 5 tygodniu treningu domatora (obwodowka) i chciałbym poprawić wydolność i ogólnie siłe oraz wspomóc budowe masy mięśniowej. jako zajęcia dodatkowe aby utrzymać formę uczęszczam na intensywne treningi piłkarskie	25	2017-10-22 10:20
Trening dla początkujących	Trening w domu witam, mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy domatora lub napisać mi? zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (do ok. 85 kg) zwiększenie siły i ogólnie ładnej sylwetki, wytrzymałośći. aktualna waga ok 70 kg wiek 17 lat wzrost ok	33	2017-10-13 21:29
Szybkie pytania bez logowania	Trening w ten sam dzień mam pytanie ponieważ w jeden dzień wychodzą mi dwa treningi - trenjng domatora i piłkarski. jezeli przed treningiem piłkarskim wykonam domatora a potem trening piłkarski nie będzie przeszkadzało? i czy gainer wypić bezpośrednio po treningu	18	2017-10-10 18:33
Odżywki i suplementy	Gainer kupiłem sobie gainer activlab super mass 1,2 kg i chciałbym się spytać jak dawkowac. śniadanie + gainer i później po treningu a w dnt rano i wieczorem?	5	2017-10-07 15:21
Szybkie pytania bez logowania	Jak wykonywać serie i powtórzenia witam chciałbym się spytać jak wykonywać serie i powtórzenia mam przykładowo 6 ćwiczeń i 3 serie... przysiady pompki, drążek etc. jak wykonywać serie? robić wszystkie 6 ćwiczeń i po zakończeniu ich to będzie 1 seria czy każde ćwiczenie powtarzać 3	4	2017-10-03 22:34
Odżywki i suplementy	Odżywki dla 17 latka witam, pisze z pytaniem dotyczącym budowy masy mięśniowej. otóż zacząłem trening domatora, wczoraj skończyłem 3 tydzień treningów i mam zamiar ćwiczyć jeszcze przez jakieś 4 tygodnie. później oczywiscie zmianie plan na a/b/a i b/a/b z innymi	11	2017-09-30 14:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam, pisze z pytaniem dotyczącym kreatyny. otóż zacząłem trening domatora który wykonuje w poniedziałki, środę i piątek. dodatkowo w dni wolne czyli wtorek i czwartek mam treningu piłkarskie ok. 1.5h - bardzo intensywe aktualnie przez 4 treningi	9	2017-09-13 17:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. na początku zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej aby waga skoczyła w górę i przy okazji abym nabrał trochę siły. wiek: 17 lat wzrost: ok.	21	2017-09-09 17:13
Odżywki i suplementy	Gainer oraz białko witam, piszę z takim zapytaniem. natomiast trzymam się diety i próbuje przytyć. moja waga wynosi ok. 68,3kg do tego wzrost ponad 183cm. chciałbym wspomóc się suplementami typu gainer oraz białko. jeżeli brałbym jak poniżej, przyniesie to	13	2017-09-06 16:40
Odżywki i suplementy	Gainer witam, pisze z pytaniem dotyczącym gainera. jestem amatorskim piłkarzem i mam dwa treningi w ciągu tygodnia. zazwyczaj wtorek i czwartek godz.18 w niedziele przeważnie godzina 11 lub 13 mecz. wzrost około 183 cm, waga ok. 68 chciałbym przybrać	13	2017-08-18 21:58
Zdrowie i Uroda	Wada klatki piersiowej witam, mam trochę zapadniętą klatkę piersiową ale nie przeszkadza mi to w oddychaniu, wysiłku, zachowuję się normalnie (czasami szybciej się męczę ale myślę, że to moja kondycja nawala i muszę nad nią popracować, ale nie chce być do przodu i nie	12	2017-07-21 12:26
Trening w domu	Domowe sposoby treningu witam, ponieważ został prawie cały miesiąc wakacji postanowiłem się trochę zaangażować. trochę za późno, ale lepiej później niż wcale. zależy mi na domowych sposobach ćwiczeń które poprawią mi kondycję, wytrzymałość i siłę. przygotowałem sobie	1	2017-07-22 15:02
Odżywki i suplementy	Odżywki a praca fizyczna witam. piszę z prośbą do osób bardziej doświadczonych lub takich którzy pracowali przy budowlance (kostka brukowa, ogrodzenia etc). mam 17 lat, 183 wzrost i ok. 65kg wagi, pracuję codziennie od 7 do 16. teraz mam kilka pytań, czy mogę zamienić	11	2017-07-02 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna Mutant Mass	2018-08-03 20:56
Odżywki i suplementy	Gainer i kreatyna Mutant Mass	2018-08-03 19:23
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha	2018-02-06 07:51
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2018-02-06 07:49
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2018-02-05 16:29
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy	2018-02-05 15:50
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha	2018-02-05 14:43
Trening dla początkujących	Forma dla piłkarza	2018-01-14 13:39
Trening dla początkujących	Forma dla piłkarza	2018-01-14 10:58
Trening dla początkujących	Forma dla piłkarza	2018-01-12 22:51
Trening dla początkujących	Trening w domu	2017-11-22 15:26
Trening dla początkujących	Trening w domu	2017-11-22 07:20
Trening dla początkujących	Trening w domu	2017-11-21 08:16
Trening dla początkujących	Trening w domu	2017-11-20 15:38
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate	2017-10-29 11:12
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate	2017-10-29 09:25
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate	2017-10-28 12:43
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate	2017-10-28 08:27
Szybkie pytania bez logowania	Wyciskanie na klate	2017-10-27 23:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-25 20:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 20:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 17:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 17:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 16:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 13:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 13:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 13:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 12:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 11:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2017-10-22 11:36