Kreatyna

Tak wystarczy , możesz takie dawkowanie ciągnąć długo

4 tygodnie to za mało na taki cykl? Ile ciągnac aby dać później odpocząć? I czy mam pić dużo wody przy braniu tego? Bo szczerze mało płynów spożywam

Masz pic odpowiednia ilość wody i to nie tylko podczas stosowania kreatyny . Cykl możesz stosować kilkanaście tygodni .
http://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i

http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii 

zerknij na moj wpis, powinien dostarczyc Ci wsyelkich informacji y ktorzmi masy watpliwosci
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__czy_dobrze_ją_dawkujesz_-a502.html 

Obojętne jaka będę pił wodę? W sensie czy cytrynowa czy o innym smaku czy ma to jakiś wpływ? I obojętnie czy gazowana /nie?

Obojętnie.

A jeżeli bym wziął 2g przed i później 2g po treningu to da lepsze rezultaty czy bez sensu?

I czy połączenie gainera po treningu z kreatyną to dobry pomysł? Tak samo w dni nietreningowe między posiłkami kreatyna + gainer

jak najbardziej polaczenia gainera po treningu z kreatyna bedzie dobra opcja, wspomoze nawet wykorzystanie w pewnym stopniu kreatyny
w DNT rowniez mozna skorzystac z tego typu opcji, jak masz tam w rozkladzie gainera

johny131

A jeżeli bym wziął 2g przed i później 2g po treningu to da lepsze rezultaty czy bez sensu?

nie ma wiekszego znaczenia, nie odczujesz roznicy

johny131

Obojętne jaka będę pił wodę? W sensie czy cytrynowa czy o innym smaku czy ma to jakiś wpływ? I obojętnie czy gazowana /nie?

mozesz gazowana, mozesz bez co2. jednak uwazaj zeby nie bylo dodatku cukru, czy konserwantow, jak masz zamiar bazowac na wodzie smakowej