Czy tak ułożony trening jest ospoqiedni na mase? Mam zamiar ćwiczyć odmianą FBW.
Zestaw A
Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 4x8
Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8
Plecy: Podciąganie nachwytem 4x8
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x10
Triceps: Wyciskanie francuskie 3x10
Biceps: Modlitewnik 3x10
Zestaw B
Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 4x8
Klatka: Rozpiętki 4x8
Plecy: Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke 4x8
Barki: Wznosy hantli bokiem 3x10
Triceps: Wyciskanie hantla oburącz 3x10
Biceps: Młoty 3x10
W obu zestawach ćwiczeniem na nogi są przysiady, ponieważ trening będe robił w domu i nie mam do dyspozycji żadnej suwnicy ani nic, a robiąc wykroki boje sie o kolona. W zestawie B na klate mam rozpiętki, słyszałem że w treningu FBW nie powinno się ich wykonywać? Dałem je dlatego, że podczas wyciskania nie czuje klaty. Co do ćwiczenia na nogi, klate, plecy to 4x8 i w każdej serii progresja ciężaru. Reszta stałym ciężarem.
Pozdrawiam.