[BLOG] FULL BODY -SQUAT.PUSH,PULL

Widziales jakie siady trzeba robic zeby dazyc. Generalnie z doopy to wyzwanie. Albo siady albo kucanie.

inaczej nie umiem

Zawsze tak szeroko stajesz do siadow?
Biodra by mi pekly chyba :).

xtras2001

Zawsze tak szeroko stajesz do siadow?
Biodra by mi pekly chyba :).

rozruch standart
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
3x 85
.
5x 90
5x 105
5+x 120 ...
10x5 90



5x 20 25 30
3x 35
.
5x 40 47.5
5+x 57.5 (7) pewnie jeszcze jedno dal bym rade ,ale ten 7my juz poszedl nieczysto wiec wygibasow nie bede odstawial



5x5 40
szukam ustawienia pod wioslo , tluczek 35 jest za lekki , jest opcja pomiedzy Masti row , a pół sztanga . ale dzis zajechalem kopyta tak ze przy wiosle pilnowalem nog ,a nie pleców ,wiec nie mialo to sensu . Jutro pokombinuje



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-30 15:28:40

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-09-30 15:29:16

moje 5+x 120



jutro kardio a od poniedzialku 127.5

W sumie jeśli Ci tak najwygodniej to nie widzę problemu, byś tak stawał.

kardioo siad
siad/wskok 5/5 x2
siad
2x5 20 40 60
5x 70 80
nuda nie ?
taka tam piramidka by.T-nation
12x 85
10x 92.5
.8x 102.5
6x 112.5
5x 125 tu juz poczułem gibniecie do przodu w ostatnim repie
łyczek bcaa
8x 112.5 jakos poszlo
10x 102.5 oj
12x 92.5 zadyszka
25x 62.5 zaczely piec udka
przerwa techniczna
swing kb32/face pull
10/10
15/10
20/10
10/10
15/10
20/10
dla zabawy 10 american swing/10 f.pull
jak poznac ze swing jest dynamiczny ? fat sie trzesie ze strachu ze odpadnie (taka moja teoria )
TV
amerikan



jak zatrząść tłuszczykiem

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń

ronie220

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń

na to tez przyjdzie czas
teraz powoli wracaja KULKI (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz
dzisiaj na szybko
na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg



ps . znalazlem swoje filmiki z kwietnia 2016 . 110 to byl MAX na raz czyli uwazam ze nie jest zle , choc zawsze by sie chcialo wiecej



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-02 13:12:36