Dieta na masę do oceny, 90kg

Ok. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe

Treningdjetaregeneracja

Ok. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe

A teraz z innej beczki , mój staż 10miesiecy zastanawiam się nad suplementacja na początek sam+daa albo osobno cynk ,b6 ,magnez +daa

Zma śmiało możesz wrzucić przed snem. Fajnie się śpi a sporo osób ma braki magnezu. Daa nie widzę sensu. Zamiats niego np. witamina D3.

ZMA jest niepotrzebne jeśli masz już odpowiednią ilość magnezu czy cynku w diecie.
Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem byłby kwas gamma-aminomasłowy, czyli GABA.

DAA rzeczywiście zbędne..


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-24 10:16:34

A z czy te GABA no bo samo się nie bierze tak?

nie rozumiem pytania, pytasz się czy GABE mozna samą stosowac ?

anubis84

nie rozumiem pytania, pytasz się czy GABE mozna samą stosowac ?

Tak

Tak można spokojnie solo nic nie trzeba, no i polecam zacząć od dawek ok 1,5-2g, kiedyś nie wiedząc dałem za duzo i myslaem że po pogotowie będę dzwonił, nie mogłem powietrza złapać.
nie wiem czy w tym teamcie juz polecałem ale bratu kupuje to zma i odczuwa różnice miedzy zwykłym a tym z dodatkiem gaby


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-24 22:02:52

Ok. Kupie zwykle sam i do tego gabe

@Anubis - Zalecane spożycie oscyluje się w przedziale od 1,3 do 3g.
Ten stan który przeżywałeś nie zagrażał życiu, to tylko duszności - dlatego trzeba się pilnować i zaczynać od mniejszy dawek.