Przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wyciskania stojąc lub leżąc, podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenia siłowe budujące masę i siłę mięśniową i powinny stanowić trzon każdego dobrego planu treningowego. Powinny, ale nie zawsze mogą być wykonywane przez każdego. Dlatego warto sprawdzić swoją sylwetkę pod kątem ewentualnych wad postawy tak aby trenować bezpiecznie i żeby nasze starania na siłowni dawały pozytywny efekt.
Jeśli mamy wątpliwości odnośnie naszej postawy warto się udać do fizjoterapeuty, który na podstawie badania stwierdzi co ewentualnie dolega naszej sylwetce.
Gdy ktoś stwierdza, że ma "garb" to najczęściej ma na myśli zaokrąglenie w górnej części pleców i to jest dziś równie powszechna wada.
Wysunięta głowa do przodu, barki wysunięte, zaokrąglone plecy to zmora dzisiejszych czasów i siedzącego trybu życia.
Mamy przykurczone mięśnie piersiowe i osłabione mięśnie wokół łopatek i mięsień zębaty przedni.
Należy rozluźnić mięśnie piersiowe i wzmocnić mięśnie górnej części grzbietu. Jest cała masa ćwiczeń, które możemy użyć, ale i tak w pierwszej kolejności warto aby nasz fizjoterapeuta podpowiedział ćwiczenia i zaplanował sposób korekcji wady.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-28 16:09:28
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
byc moze problem dotyczy kifozy nadmiernej w odcinku piersiowym lub poglebionej lordozy szyjnej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
SqnerusWitam, piszę ponieważ mam pytanie. Są jakieś ćwiczenia na korekcje "garba"? Bo trochę boję się robić przysiady i martwy z większym ciężarem ze względu na to, że jestem trochu garbaty, a kręci mnie strasznie dźwiganie, tylko że nie wiem czy mogę
Nie ma co kombinować za bardzo na własną rękę tylko iść do lekarza bądź fizjo i dopytać co dokładnie jest nie taki ewentualnie ćwiczenia korekcyjne wprowadzić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
SqnerusDzisiaj na silke pójdę, to zrobię chociaż przysiad na samej sztandze i wrzucę wam filmik
Nagraj taką serię żeby była dla Ciebie wyzwaniem nie tylko gołą sztangę bo pod obciążeniem dopiero można zweryfikować technikę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.