Sqnerus

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2017 (22:38)

Data rejestracji 27.01.2014 (21:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik siemka! chciałem zejść trochę z wagą, generalnie moja wiedza na temat odżywiania ogranicza się do tego "jeść mniej węglowodanów, papu musi być jak najmniej przetwarzane, żadnych kotlecików w panierce i dużo warzyw" ogólnie robię 3-4 razy w tygodniu	22	2017-09-22 02:02
Trening dla początkujących	Przysiady, martwy ciąg etc. witam, piszę ponieważ mam pytanie. są jakieś ćwiczenia na korekcje "garba"? bo trochę boję się robić przysiady i martwy z większym ciężarem ze względu na to, że jestem trochu garbaty, a kręci mnie strasznie dźwiganie, tylko że nie wiem czy mogę	15	2017-09-20 08:24
Trening dla początkujących	Sposób ćwiczeń ocena? witam chciałem zapytać czy mój sposób ćwiczeń jest odpowiedni. cel: zrzucenie 15kg (jest już 4 mniej :].) wiek: 20 wzrost: 190cm waga: 101kg, zaczynałem od 105. generalnie robię tak, że ćwiczę co drugi dzień. trening zaczynam od marszo-biegu	6	2017-09-18 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot** witam mam problem, który doskwiera mi praktycznie od urodzenia. mianowicie jestem grubą ciotą, która nie umie schudnąć, a co dopiero coś wyrzeźbić przymasować :/ nie wiem jak mam dać sobie rade chce być taki jak inni chudy. chodziłem na siłownie 10	23	2014-12-26 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szczęka bokserska cześć wam. kupiłe sobie dziś taką szczenę: http://www.garda.pl/szczeka-bokserska-gel-dragon-389.htm i mam pytanie. czy po dopasowaniu wyciąga się ten kolorowy ochranicz z tej białej otoczki. i jeżeli tak, to jak? bo na jednej próbowałem i coś nie	2	2014-09-03 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szczęka Bokserska. cześć wam. kupiłe sobie dziś taką szczenę: http://www.garda.pl/szczeka-bokserska-gel-dragon-389.htm i mam pytanie. czy po dopasowaniu wyciąga się ten kolorowy ochranicz z tej białej otoczki. i jeżeli tak, to jak? bo na jednej próbowałem i coś nie	4	2014-09-03 22:31
Po siłowni, o siłowni	Stan anaboliczny i kataboliczny. witam. moje pytanie brzmi. jak mam odróżnić czy obecnie jestem w stanie anabolicznym czy katabolicznym? czytałem, że w stan kataboliczny wchodzimy 2h po posiłku, ale np. już po czymś takim jak stek w stan kataboliczny wchodzimy nawet po 8h. jak to	27	2014-08-08 15:33
ActivLab	ActivLab Fat Burner Caps witam serdecznie w związku z zakupem specyfiku "activlab fat burner caps" mam kilka pytań. cel: wspomaganie przy redukcji. 1. dawkowanie - na etykietce jest napisane, żeby brać 3 kapsułki dziennie najlepiej przed posiłkami. jak najlepiej	4	2014-04-16 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebna porada. witam, mam 17 lat i ćwiczę od 5 miesięcy. wzrost 179cm, waga 80kg. mianowicie mój problem jest taki, że wolno mi rośnie siła i nie wiem z jakiego powodu. ćwiczę co drugi dzień. może plan ćwiczeń podam i ocenicie. przykładowo : poniedziałek,	8	2014-02-25 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie. witam wszystkich serdecznie. jak w temacie proszę o pomoc dotyczącą odżywiania się. mam 17 lat waga: 80kg wzrost: 180cm ćwiczę od 3 miesięcy z kumplem na siłowni. i chyba pora zainteresować się tym co jem. jestem dość syty ;) i nie	4	2014-01-27 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Typowy endomorfik	2017-09-22 12:36
Trening dla początkujących	Przysiady, martwy ciąg etc.	2017-09-20 21:56
Trening dla początkujących	Przysiady, martwy ciąg etc.	2017-09-20 09:49
Trening dla początkujących	Przysiady, martwy ciąg etc.	2017-09-20 08:34
Trening dla początkujących	Przysiady, martwy ciąg etc.	2017-09-20 08:31
Trening dla początkujących	Sposób ćwiczeń ocena?	2017-09-19 09:59
Trening dla początkujących	Sposób ćwiczeń ocena?	2017-09-19 08:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-27 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-26 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gruba ciot**	2014-12-26 21:36
Po siłowni, o siłowni	Stan anaboliczny i kataboliczny.	2014-08-31 09:33
Po siłowni, o siłowni	Stan anaboliczny i kataboliczny.	2014-08-09 09:47
ActivLab	ActivLab Fat Burner Caps	2014-05-01 21:46
ActivLab	ActivLab Fat Burner Caps	2014-04-16 22:45
ActivLab	ActivLab Fat Burner Caps	2014-04-16 22:45