Wiek: 17/18lat
Wzrost: Ok. 182cm
Waga: Dieta masowa, aktualnie 76kg
Typ: Raczej ektomorfik z małą tendencją do łapania tłuszczu
Aktywność. 2-3 w tygodniu siłownia, lub 2+1 cardio
Suplementacja: białko serwatkowe i gainer w stosunku 30g białka do 100g gainera po treningu.
Porcja gainera w DNT.
W diecie mam ok. 150-180g białka, nie jest to dużo, wręcz bardzo mało jak dla mnie. Rozkładając to na każdy posiłek przypada mi 200g kurczaka dziennie, po 100g na posiłek (oczywiście oprócz tego jaja i twaróg) po wysmażeniu mięsa zostaje tego raptem garstka na dłoni. Czy te wartości nadal się zgadzają? Taka garstka mięsa na dzień?
Czy w diecie na masę, mogę ograniczyć wegle (mam ich bardzo dużo i ciężko mi je zjeść) kosztem białka? Nadal będę rosnąć i będę miał postęp?
Nie chciałbym przechodzić na całkowitą dietę tłuszczową, ale też zjedzenie 400-500g wegli jest dla mnie zdecydowanie trudne.