Plan treningowy proszę o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Witam ważę 89kg i mam jakieś 177cm wzrostu. Chodzę do szkoły więc mam mało czasu. Chciałbym prosić by ktoś napisał mi trening na cały tydzień (prócz niedzieli). Trening ma polegać głównie na brzuszkach, przysiadach i prostych ćwiczeniach. Chodzi mi tylko o to by spalał on co nieco, ponieważ w ciągu dnia spożywam 2-3 bułki, potem obiad, o 18 kolację która jest ostatnim posiłkiem. Dzięki za pomoc!

PS: Bieganie, pompki nie wchodzą w rachubę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79367 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775211

Nie chce Cię martwi, ale już nigdy nie będzisz miał tyle wolnego czasu jak teraz, gdy się uczysz. Treningu nikt Ci nie ułoży. Zapraszam do odpowiedniego działu.

http://m.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-14 18:30:40

Moderator działu Odżywianie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3349 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Jak domer. W szkole ma się najwięcej czasu w życiu

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-14 20:34:48

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-14 20:35:07

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

nikt takiego planu ci nie ułoży, co to są dla Ciebie proste ćwiczenia, każde jest proste, czemu nie możesz pompek wykonywać? Dysponujesz jakimś sprzętem?

Ale trening za wiele Ci nic nie da bo widząc jak wypisałeś to co jadasz to tu jest problem największy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Krytyczny

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Zjadam raczej normalnie, jak wszyscy. A chodzi mi mniej wiecej ile robić ćwiczeń itp. Żeby to miało sens. Bo ja zazwyczaj robiłem dziennie 20 brzuszków, 10 przysiadów i 18 powtórzeń na tricepsy.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Ten dział jest poświęcony do spraw dotyczących żywienia - jak zresztą sama nazwa na to wskazuje.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79367 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775211

Dostałeś wyżej link do działu trening dla początkujących. Tam znajdziesz informacje w jaki sposób ułożyć trening. Nikt jednak nie ułoży go za Ciebie.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Jak robisz takie coś co wyżej wymieniłeś to treningiem nazwać tego nie można, poczytaj dział treningw domu lub najważniejsze tematy juniora w dziale junior

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat