Wyższa kaloryczność na redukcji co 3 dni

Siema czy ktos z Was próbował takiej taktyki zeby na redukcji na deficycie np co 3 dni dokładać sobie jakiś posiłek powiedzmy na poziomie 300-500 kcal który i tak nie przekroczy masakrycznie mojego zapotrzebowania a napewno podkręcić trochę metabolizm i mówię bd on tak występował co kilka dni. Moim celem jest dalsza redukcja lub przetrzymanie tej formy nie chce jeszcze masować tylko po prostu "doładowywac" się dodatkową pula kalorii bo są takie dni ze porostu czuje te glod i psychika lekko siada choć i tak trzymam 2300kcal przy wzroście 174 waga 75 . Co wy na To?? ?

to sie fachowo nazywa cheat meal :P i osobiscie nie wiem czy jest sens na redukcji robic go tak czesto, bardzo spowolni to dalsze efekty redukcji.
Raz na jakis czas cheat jest nawet wskazny ale co 3 dni to przesada.


Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-09-10 15:57:53

Raz na dwa tygodnie można wrzucić jakiegoś cheata czy zrobić refeed day ale nie co 3 dni

Dokładnie, co 7-14 dni cheat może być, ale na pewno nie co 3.

Jak już chcesz to mozesz sobie rozplanować redukcję tak by w treningowe mieć np więcej kalorii a w nietreningowe je przycinasz.