SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Makroskładniki w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6099

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1680
Witam wszystkich, uzupełniłem profil w to co wiedziałem mam pytanie odnośnie diety jutro zaczynam ćwiczyć na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem ale bardzo dawno i krótko. Teraz chce ruszyć bo się zalałem trochę już nie jestem taki chudy jak kiedyś. Pobrałem sobie Fitatu które mi wyliczyło makro oraz kalorie jest wszystko dobrze na dietę redukcyjną ? Bo mam wrażenie że trochę za dużo tych kalorii. Mam siedzącą pracę praktycznie zero ruchu siłownia to będzie mój jedyny wysiłek fizyczny. Chce pilnować posiłków bo do tej pory jadłem dania mocno przetworzone szybkie większość z mikrofali typu fast food. Daje screen'a do wglądu czy wszystko gra ? I jeszcze pytanie bo testowałem parę dni te makro to bardzo ciężko mi uzyskać odpowiednią ilość białek czy odżywka białkowa będzie wskazana ?
( moja waga 90,5kg, wzrost 184 oraz wiek 24 lata ) wszystko w profilu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869
Po co się katować 6 posiłkami? Skoro ma być łatwo? Pisałam, śniadanie, 2 takie same "obiady" i jakiś nabiał z dodatkami. Tłuszcze możesz podnieść do jakiś 80 g. 2900 kcal to dużo. FBW to nie trening na 10 dni, tylko na pól roku, rok. Jeśli za dużo rzeczy na raz pozmieniasz, nie będziesz wiedział, co działa, a co nie. Albo się modyfikuje dietę, albo trening, nie oba na raz.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-10 19:29:53

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9374 Napisanych postów 83990 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 709990
Diete wstaw wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869
I 180 g bialka wystarczy w zupelnosci, nawet 160 bedzie ok.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1680
A reszta spoko ? tak jeszcze widze w tej aplikacji Sód w mg jests od 1200-1500 a ja ciągle przekraczam i mam po 3000-4000 to źle ? jem normalne nie za bardzo przetworzone jedzenie olać to czy jest to istotna kwestia ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja bym się nie przejmował,uciął białko do tych 180g i podbił tłuszcze tak o 20 g:)


Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-31 21:53:52
...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643
Wrzuć rozpiskę według podanych powyżej zaleceń i wprowadź zmiany. Zdecydowanie należy bazować na jak najmniej przetworzonych produktach w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1680
Nie wiem jak tu dodać do posta fotkę wrzucam link przykadowego dnia jedzenia, trochę tutaj kalorie się różnią niż w tym programie ale posiłki wyglądały tak :
http://s5.ifotos.pl/img/dieta2017_qhwnhnr.png kolacja to była typowo by podbić białko.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3362 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869
Tu praktycznie nie ma co poprawiać. Pobiłes chyba rekord forum w jedzeniu nabiału - ponad 1,5 kg. To obłęd. W tym ser topiony, który jest produktem bardzo przetworzonym, słabej jakości, dla ktorego w diecie nie ma miejsca. 300 g grahamek i 240 g bananow to tez jakis absurd. Piers dulano jesli to wedlina to nie jest zrodlo bialka - jesli mięso z kurczaka, to wpisuj mięso, surowe, ważone przed obróbka. Margaryna do wywalenia. Białka, jak juz pisałam - za dużo. Zrob 4 posilki, max 5 normalne, smaczne, zbilansowane. Aha, i zeby wkleić zrzut do posta nie mozesz korzystac z okienka szybkiej odpowiedzi.

W tej diecie nie ma żadnych zdrowych tłuszczy, jedynie tluszcze z tej horrendalnej ilości nabiału. A to błąd. Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-09-02 06:55:58

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643
Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej i ułożyć wszystko od nowa:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11207 Napisanych postów 52115 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Najlepszy w tej diecie jest ostatni posiłek serek wiejski z twarogiem :D Dieta tragiczna reszta jak wyżej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400
Twaróg z serkiem wiejskim
Posiłek na skalę gwiazdki michelin.

W diecie występują głębokie niedobory żywieniowe które mogą doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, do tego dochodzą produktu o wysokim stopniu przetworzenia oraz dość duże ilości białka. Należy zrewidować swoje menu od podszewki, gdyż przedstawiona przez Ciebie rozpiska nie spełnia wymagań ustrojowych.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Praca zmianowa - rozkład posiłków

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej - spalacze

electro
Polecane artykuły