EVELINE - dziennik rekreacyjny

Też bardzo lubie oglądąc Twoje fotki Rurka to świetna sprawa, nie dziwię się, że Ci się spodobało. Sama kiedyś o tym myślałam Z Twoimi umiejętnościami naprawdę możesz dużo osiągnąć. Liczę na to, że fotki z rurki też będą

Swietne te Twoje "wygibasy". Chcialabym chociaz w 1/4 byc tak rozciagnieta i wysportowana.

Wczoraj poczyniłam lekki trening. Moje siły to ostatnio pod mikroskopem można szukać. Dla większości lekki a dla mnie każda seria była wyzwaniem - zarówno fizycznym jak i tym w głowie.
1. HT 3x 20
2a. Przysiad jednonóż na bosu 3x12
2b. Rdl z kb na bosu 3x 12
3a. Plank + wyciąganie ręki w przód i bok 3x 16 (na str.)
3b. Wznosy bioder jednonóż na podwyższeniu 3x15
4. Wyciąg górny 3x 15

Dziś, za chwilę idę znowu coś podziałać

Poniżej moje hindu:

Ten trening wcale nie jest lekki. Z użyciem bosu nic nie jest łatwe i lekkie, w dodatku trzeba być mocno skoncentrowanym.

to, że obciązenia może mniejsze to wcale nie znaczy, ze trening lekki
większości osób to pewnie właśnie sprawiłby wiele problemów taki trening

Ja to tak oceniając swoje zmęczenie, zaangażowanie i wydatek energetyczny. Tak.. chyba to ostatnie najbardziej. Wychodzę jednak z założenia, że lepiej tak na spokojnie niż wcale. A może właśnie mniej stresujące treningi lepiej wpłyną na kortyzol, który może być teraz lekko podwyższony. Trzeba szukać dobrych stron

ja myślę, że tak na spokojnie to nawet lepiej

W ogóle jak masz dużo stresów to jeszcze do tego taki ciężki trening i jakieś dodatkowe reżimy mogą być nawet niebezpieczne. Kontuzje itp. A tak robisz ciekawy trening i nie ryzykujesz za bardzo zdrowiem.

Night, tak też to sobie tłumaczę tylko czasami się zastanawiam czy to nie wymówka czasami, ale nie ma co sobie wkręcać

Dzisiaj też robiłam małowymagający trening, ale nawet się trochę spociłam

1a. Wznosy bioder ze sztangą 4x12
1b. Odwrotne rozpiętki z trx 4x15
2a. Rdl szeroko 3x25
2b. Wiosło trx 3x15
3a. Marsz z gumą + odwodzenie z gumą 3 serie
3b. Plank na prostych rękach 3 serie
4. Wznosy bioder na piłce + uginanie na piłce 3 serie

Jedzenie, które mam przy sobie i musi wystarczyć do wieczora, bo wrócę pewnie po 22-23:
- bułka z dynią + sałatka (warzywa, feta, kurczak, oliwa)
- galaretka bez cukru
- jabłko, marchewki
- ryż, kurczak, sałatka, oliwa