Suplementacja sprintera

Witam,chciałbym zacząć stosować suplementację,jestem sprinterem (400m) ze stażem 2lata. Nowy sezon treningowy zaczyna się w październiku,a pierwsze starty w maju,a impreza docelowa w sierpniu i stąd moje pytanie co do wyboru supli,a ważniejsze jak je stosować przez tak długi okres?
Czy wszystkie stosować tak samo np trening na siłowni, a trening wytrzymałości tempowej?
Po przeczytaniu trochę postów na forum zastanawiam się na takim połączeniu
1.Jabłczan Kreatyny
2.Beta-alanina
3.BCAA
4.Vitargo
5.Witaminy
Z góry dzięki za odpowiedź

jakbys mial na mysli ochrone miesnia na redukcji, to jeszcze mozna pomyslec o jej dodaniu, tak to nie ma sensu
lepiej wyjdziesz dodatjac chocby BCAA, pomoga przynajmniej w regeneracji itd

witaj, w Twoim sporcie zastosowalbym suplementacje stala
1. 3g dziennie
2 jw 3g dziennie
3. okolotreningowo 15-20g
4. podczas treningu 5g na 100ml plynu
5. do sniadania/posilku bogatego w tluszcze

suple spoko, pomysl o wodorowęglanach, cytrulinie

CYTRULINA- poczytałem,na pewno do rozważenia,a jak i w jakich dawkach?

przed treningowo 3-5g

Spoko,dzięki za podpowiedź.Jeszcze mam pytanie czy dawki w stałej suplementacji takie same niezależnie od wykonywanego treningu? niedzielę mam wolną od treningu więc jak z dawkami

dokladnie, codziennie takie same

Dzięki zapomoc

nawet jak zrobisz jeden dzien offu od wszytskich supli to nie bedzie nic sie dzialo zlego.
bcaa i vitargo tylko nie stosuj w dnt

Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa.
Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu?
Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?

kwestia co ma na celu branie HMB? jak wsparcie dla dzialania kreatyny, w sensie stricte podnoszenia jej anabolicznosci, to bym sobie darowal

tak tylko w tym celu,wiec ok,daruje sobie szkoda hajsu