Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok. roku wstecz miałem ostatni cykl, wtedy panowała ogólnie zgodna opinia o ładowaniu w organizm kreatyny na noc ok. 1godz. po ostatnim posiłku, teraz słyszę o braniu po treningu???
coś nowego w tej materii?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
do tej pory po treningu zawsze brałem porcję gainera + duuzo wody, i co teraz? czy lepiej wstawić zamiast gainera kreatynę z glukozą, czy zostać przy gainerze a kreatynę ładować na noc? co wy na to?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja robie tak jak ty tylko ze po treningu bire aminokwasy nie gainera
a kreatyne wale z rana po przebudzeniu no i nanoc
5g+5g=10g dziennie nieliczac fazy ladowania na ktorej wale po 30gr
oczywiscie +okolo 30-40gr glukozy do kazdego 5g
Szacuny
5
Napisanych postów
114
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2107
Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe które jest dobrze wchłaniane i nie obciąża układu trawiennego a zatem zapewni prawidłową regeneracje organizmu -POZDRAWIAM.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moim zdaniem gainer zaszkodzi kreatynie, przyjmowanie jej na pusty żołądek służyć miało szybkiemu przemiałowi do jelita i wchłanianiu, gainer czyli w/w złozone i białko opóźnią albo raczej przedłużą proces trawienia przez co niewiele z kreatyny zostanie, taka opinia przynajmniej panowała zgodnie w środowisku jeszcze rok temu, miałem kilka cykli na zasadzie ładownia kreatyny na noc i efekty były bardzo dobre przy tym więc chyba zostanę...
nigdy nie stosowałem też fazy ładowania pomimo że na multipowerze który zawsze kupowałem zalecali taką kurację, jechałem 6g w dniu treningu i 3g na regenerację, efekty jak pisałem były za***iste więc zastanawiam się czy może być jeszcze lepiej?
Szacuny
3
Napisanych postów
1595
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
16199
Hmmm...branie kreatyny na noc to moim zdaniem głupota.Ona ma służyć przecież przyrostowi siły i w tym przypadku także masy a więc prred i zaraz po treningu najlepiej ją brać.Uzyskasz w tan sposób najlepiej efekt napompowania mięśni.
Pozdrawiam.
You don't belive in haeven cause we leave in hell...