archaizm to? (kreatyna)

ok. roku wstecz miałem ostatni cykl, wtedy panowała ogólnie zgodna opinia o ładowaniu w organizm kreatyny na noc ok. 1godz. po ostatnim posiłku, teraz słyszę o braniu po treningu???
coś nowego w tej materii?


pozdroofka

Najlepiej wlasnie po treningu wziasc kreatyne z jakimis ww prostymi(np.glukoza)

voytas

tak jak mówi vojatas najlepiej brac naczo i po treningu odrazu.

do tej pory po treningu zawsze brałem porcję gainera + duuzo wody, i co teraz? czy lepiej wstawić zamiast gainera kreatynę z glukozą, czy zostać przy gainerze a kreatynę ładować na noc? co wy na to?

pozdroofka

najlepiej po treningu z gainerem :) poważnie. chociaż nie sądze, aby była jakaś specjalna różnica.

-----------------
Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

ja robie tak jak ty tylko ze po treningu bire aminokwasy nie gainera
a kreatyne wale z rana po przebudzeniu no i nanoc
5g+5g=10g dziennie nieliczac fazy ladowania na ktorej wale po 30gr
oczywiscie +okolo 30-40gr glukozy do kazdego 5g


and the future is coming

Uważam ,że kreatynę należy spożywać z rana naczczo z z tzw transportem.Można również ją przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe które jest dobrze wchłaniane i nie obciąża układu trawiennego a zatem zapewni prawidłową regeneracje organizmu -POZDRAWIAM.

"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

Nie wydaje mi sie aby gainer hamowal wchlanianie kreatyny - powiem wiecej nawet je przyspiesza!!

-----------------
Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

acid tez tak uwazam

pozdrowko

moim zdaniem gainer zaszkodzi kreatynie, przyjmowanie jej na pusty żołądek służyć miało szybkiemu przemiałowi do jelita i wchłanianiu, gainer czyli w/w złozone i białko opóźnią albo raczej przedłużą proces trawienia przez co niewiele z kreatyny zostanie, taka opinia przynajmniej panowała zgodnie w środowisku jeszcze rok temu, miałem kilka cykli na zasadzie ładownia kreatyny na noc i efekty były bardzo dobre przy tym więc chyba zostanę...
nigdy nie stosowałem też fazy ładowania pomimo że na multipowerze który zawsze kupowałem zalecali taką kurację, jechałem 6g w dniu treningu i 3g na regenerację, efekty jak pisałem były za***iste więc zastanawiam się czy może być jeszcze lepiej?


pozdroofka

Hmmm...branie kreatyny na noc to moim zdaniem głupota.Ona ma służyć przecież przyrostowi siły i w tym przypadku także masy a więc prred i zaraz po treningu najlepiej ją brać.Uzyskasz w tan sposób najlepiej efekt napompowania mięśni.

Pozdrawiam.