Trening fbw 4-dniowy

Witam, aktualnie lecę fbw 3-dniowym pon-śr-pt od grudnia.a-siła,b-hipertrofia. aba,bab.
Chciałbym przejść na 4-dniowy np. taki:
pon-wt-czw-pt-treningi śr-sb-nd-wolne
a siła-podciąganie się na szerokość barków, płaska, dipsy
b siła-wiosło, ohp, uginanie stojąc na bica
a hiper-ściąganie drążka do klatki, hantle skos góra, face pulle, francuz, uginanie hantli
b hiper-półsztangą, skos góra sztanga, unoszenie bokiem, wąsko, młotkowo

Nogi to jedynie rozciąganie przykurczonych mięsni i wzmacnianie rozciągniętych.

jak na 4 dni to daj push pull, a nie dzien po dniu trenujesz te same partie. Nogi daj normalnie a rozciąganie to idzie swoją stroną

Push pull to bardziej pod split podchodzi a ja za takim treningiem nie przepadam.

no to nie pozostaje nic jak zostać przy fbw 3 dniowym, trenowanie tego samego dzien po dniu nie jest dobrą opcją

Ja tam nie widzę 4 dniowego FBW. Dlaczego nie chcesz podzielić ciała ?Na samym fbw daleko nie zajedziesz. W końcu będziesz musiał rozdzielić partie.

Po prostu nie lubie splita jakoś. Wolę wszystko po kolei.