MASA - dawkowanie kreatyny i BCAA

Witam. Zaczynam cykl na masę. Dieta 3500 kalorii, wiek 29 lat, poprzedni cykl redukcja. Ćwiczę 9 lat z przerwami (3lata bez przerwy). Masy dawno nie robiłem nie bardzo wiem jak z dawkowaniem.

DT
Kreatyna rano na czczo 5g oraz po treningu 5g?
BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem?

DNT
Kreatyna rano na czczo 5g
BCAA - ?

Proszę o pomoc

W DNT nie dawaj bcaa, reszta może zostać

dawkowanie krety OK co do bcaa tylko w DT przed lub w trakcie treningu

Dzięki

daj BCAA w trekcie treningu zamiast w DNT i styka

Kreatyny wystarczy 3g dziennie i nie ważne czy naczczo czy z posiłkiem i czy przed czy po treningu, nie ma to znaczenia. Bcaa w praktyce nic ci nie da ;) więc szkoda kasy. Chyba ze robisz redukcję to warto poświęcić parę groszy.


Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-08-10 22:00:10

http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo

Polecampoczytać artykuł. Na pewno znajdziesz wiele cennych informacji.

Tu jest spoko artykuł https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html