Przylany brzuch

Tak jak widac na zdj mam przylany brzuszek , jakies rady jak to zrzucic ? Waze 63 przy 173cm wzrostu

Każda trenująca na siłowni osoba, dbająca o swoje ciało ma w głowie pewne wyobrażenie jak chciałaby, aby jej sylwetka wyglądała. Różne są gusta ludzi odnośnie ideału sylwetki. Jedni lubią dużą, wręcz ekstremalną muskulaturę jaką prezentują współcześni kulturyści, innym podoba się po prostu sportowa sylwetka z zarysowanymi mięśniami. Jednak w zdecydowanej większości trenujący chcą mieć niską ilość tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i widoczne mięśnie brzucha.

To taki znak rozpoznawczy dobrej formy sportowej u osób aktywnych fizycznie.
Jednak żeby uzyskać taki stan rzeczy musimy spełnić kilka czynników:

1) Dbać o prawidłowy sposób odżywiania, stosować zdrową, zbilansowaną dietę
2) Musimy być aktywni fizycznie. Trening siłowy doskonale się do tego nadaje
3) Dwa powyższe punkty pozwalają nam zachować niski poziom tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie odsłonić zbudowane mięśnie.

Kompleksowe podejście do sprawy zapewnia na duże szanse na osiągnięcie ładnych i widocznych mięśni brzucha.

Bardziej szczegółowe podejście o mięśniach brzucha znajdziecie w tym artykule:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html










Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-02-26 11:07:27

Przede wszystkim dieta z lekko ujemnym bilansem kcal i dużo ruchu. Nie ma tego tłuszczu zbyt wiele, więc szybko osiągniesz swój cel.

Zarysy miesni sa , ale oponka na dole troszke odstaje

A jak sie odzywiac mam ? Bo jestem szczuply tylko ten tluszczyk na brzuchu

A jak obecnie się odżywiasz, jak trenujesz, daj zrzut nop z 2 ostatnich dni wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i naspisz swój trenig.

Zrobke zrzut jutro , a planu nie moge napisac bo kupilem go na feriach FBW od Kury :)

Staram sie nie jesc smieci , slodyczy :)

no to jak mamy Ci pomóc jak nie chcesz planu rozpisać, inaczej się nie da.

Jutro wstawie razem z zrzutem jedzenia

Kub69

Staram sie nie jesc smieci , slodyczy :)

To niestety nie wystarczy żeby mieć jako taką formę sylwetkową. Trzeba się do tego przyłożyć bardziej

Tzn ?