Trening

Michacci

Chce stymulować każdą partię osobno na jednym treningu

to zmniejsze do 7 xD. Celem planu jest wytrzymałość

wyglada w miare ok? Nie jest zbyt przeładowany?

Właśnie jest. Ten 3 dzień zupełnie zbędny na maszynach jeśli chcesz budować wytrzymałość siłową to tam muszą być krótkie przerwy i trening w szybkim tempie.

rion10

Właśnie jest. Ten 3 dzień zupełnie zbędny na maszynach jeśli chcesz budować wytrzymałość siłową to tam muszą być krótkie przerwy i trening w szybkim tempie.

czyli usunąć 3 dzień i trenować w systemie ABA, BAB?

Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę

rion10

Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę

a ilość serii/powtórzeń nie jest przeładowana?

Michacci

rion10

Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę

a ilość serii/powtórzeń nie jest przeładowana?

Jest w porządku

rion10

Michacci

rion10

Tak będzie zdecydowanie lepiej. Bo taki dodatkowy dzień na maszynach nie jest najepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować A i B n zmianę

a ilość serii/powtórzeń nie jest przeładowana?

Jest w porządku

dobór ćwiczeń też ok?

To podciąganie wzdłuż tułowia sztangi zamień na hantle i zamiast suwnicy dałbym wykroki

Potrafisz wykonać martwy ciąg?

rion10

To podciąganie wzdłuż tułowia sztangi zamień na hantle i zamiast suwnicy dałbym wykroki

Potrafisz wykonać martwy ciąg?

dobra wprowadzam wykroki.
Moze zamiast podciagania wzluz tulowia sztangia dac wznosy bokiem?
Martwy z czasem chciałem dodać. Muszę w końcu kogoś podpytać u mnie na silownii jak u mnie z technika