Wyciskanie sztangi i spięcie łopatek.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243464

podejrzewam, ze jest to kwestia osobnicza, u mnie faktycznie lepiej sprawdza sie opcja z gdy kciuk jest wyzej, niz palec maly, jak i lekkie prowadzenie do skosa, co jest dosc logiczne z punktu widzenia funkcji piersiowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

TomQ-MAG
podejrzewam, ze jest to kwestia osobnicza, u mnie faktycznie lepiej sprawdza sie opcja z gdy kciuk jest wyzej, niz palec maly, jak i lekkie prowadzenie do skosa, co jest dosc logiczne z punktu widzenia funkcji piersiowego

Otóż to ważne żeby znaleźć dla siebie optymalną pozycję.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Każdy ma inną dźwignię wynikającą z różnej proporcji kości. Jak chwyciłem jakiś czas temu sztangę węziej, to od razu przyszło +10% do siły.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zdecydowanie trzeba znaleźć swój optymalny chwyt i technikę

Co nie oznacza że trzeba w nim trwać do śmierci

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Często zwężenie chwytu spowoduje nieco większy ciężar podniesiony bo mocniej włączają się tricepsy.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Wojtek2017

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 674

Dzięki za pomoc. Zas z wyciskania na lawce dodatniej nie mozna odrywac odcinka ledzwiowego (tak bylo mowione na filmie z atlasu cwiczen). Jak robie spiecie lopatek na dodatniej to sie sam odrywa ten odcinek. Jaka w tym przypadku technika wykonania jest poprawna?

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Sprawa indywidualna. Jeżeli kąt jest dość duży (ok. 40%), to wyciskasz do obojczyków. Mostek w tym przypadku nie jest konieczny. Nie po to ustawiasz się na skosie, aby mostkiem poziomować sylwetkę. Dodatkowo przy mostku dość mocno obrywa kręgosłup, więc jak trenujesz pod kątem kulturystyki, to starasz się utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej. Nie robisz jednak na siłę "garba" w kierunku ławki.

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-03 17:26:55

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Nie możesz za bardzo odrywać dołu plecow bo to spowoduje że klata będzie zaraz w poziomie.Wszystko w granicach rozsądku

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

TomQ-MAG
niekotre osoby robia wrecz odwrotnie, wlaczajac jak gdyby ruch delikatnej elewacji, pozwala im to dobrze wyizolowac klate, osobiscie tez bartdziej czuje piersiowe nie sciagajac lopatek w dol,

Tylko co na to kompleks barkowy i pozycja kosci ramiennej ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

martapors

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat