Waga spada a brzuch nie, o co chodzi?

Witam, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę (2500 kalorii dziennie) udało mi się już zrzucić +/- 4kg, ale nie zauważam w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia dobrałem z filmików, które znalazłem na YouTube, jest to 6 ćwiczeń na brzuch.
Ćwiczenia



(Czas 1:56, 2:14, 2,37)




(Czas 4:27, 5:10, 6:12)



Zmieniony przez - Ryh w dniu 2017-08-07 19:33:50

Ryh

anubis84

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ?

Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy?

Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz zastąpić. W przypadku kiedy chcesz budować mięśnie to trening siłowy jest podstawa.

Nie wybierasz sobie miejsca skąd schodzi tłuszcz. Ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha. Równie dobrze możesz ćwiczyć biceps. Mięśnie nie odżywiają się tłuszczem, więc tak to nie działa. Zamiast ćwiczyć brzuch lepiej trenować większe partie mięśni, aby więcej energii wydatkować. Przysiady, martwe ciągi, podciągnięcia na drążku.

Po prostu masz tam najwiecej tkanki tłuszczowej i musisz poświecić więcej czasu żeby było widać efekt. Nie da się przyspieszyć spalania tłuszczu w danej partii.

Ryh

Witam, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę (2500 kalorii dziennie) udało mi się już zrzucić +/- 4kg, ale nie zauważam w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia dobrałem z filmików, które znalazłem na YouTube, jest to 6 ćwiczeń na brzuch.
Ćwiczenia

(Czas 1:56, 2:14, 2,37)

(Czas 4:27, 5:10, 6:12)




Zmieniony przez - Ryh w dniu 2017-08-07 19:33:50

A mierzyłeś brzuch bo 4 kg to woda i glikogen?

rion10

Ryh

Witam, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć i przeszedłem na dietę (2500 kalorii dziennie) udało mi się już zrzucić +/- 4kg, ale nie zauważam w ogóle zmian na brzuchu, a to właśnie dlatego zacząłem ćwiczyć by zgubić ten przysłowiowy "piwny brzuszek". Aktualnie ważę 84kg przy wzroście 174cm, ćwicze 6 razy w tygodniu po około godzinie. Ćwiczenia dobrałem z filmików, które znalazłem na YouTube, jest to 6 ćwiczeń na brzuch.
Ćwiczenia

(Czas 1:56, 2:14, 2,37)

(Czas 4:27, 5:10, 6:12)





Zmieniony przez - Ryh w dniu 2017-08-07 19:33:50

A mierzyłeś brzuch bo 4 kg to woda i glikogen?

Tak, mierzyłem. Gdzieś wyczytałem, że trzeba mierzyć nie wciągając ani nie wypychając brzucha na luzie pod pępkiem więc tak zrobiłem miesiąc temu i co jakiś czas sprawdzałem na początku było 105cm teraz co prawda jest 104 ale w porównaniu do wagi to coś słabo. A może polecicie jakieś inny ćwiczenia na brzuch? W ogóle te moje co wybrałem dobre są?

Ale jeden centymetr przy takim obwodzie to może być błąd pomiaru.
Cyli praktycznie nie masz postępu.
Sam trening brzucha na niewiele się zda to musi być trening całego ciała i dobra dieta.

Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć.

Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego źródła energii. Mięśnie brzucha są bardzo małe i zużywają mało energii. Prędzej wypadną tobie dyski i zemdlejesz niż spalisz w ten sposób chociaż gram tłuszczu. Redukcję robi się w kuchni. Trening siłowy jedynie może pomóc zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na energię. No ale trening siłowy, a nie fitness na brzuchu.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-08-08 15:16:16

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ?

anubis84

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ?

Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy?

Tak może zastąpić choć trening siłowy spala i kształtuje sylwetkę jednocześnie. Dieta i aktywność fizyczna to klucz do sukcesu.

Tak. Każda aktywność jest dobra. Powodzenia. :)-