Sweat is fat crying DT

Nightignal- nie bylo tak zle xD
We wtorek mialam kolacje sluzbowa w azjatyckiej knajpie i jadlam duszone warzywa z makaronem jajecznym,kalmary w ciescie i o matko nastepnego dnia jak spuchlam,+2 kg ,płacz,zgrzytanie zebami. moje postanowienie : nie jesc tanich tluszczy,jesc wiecej warzyw. zauwazylam,ze coraz gorzej trawie takie wyskoki juz pomijam fakt ze psychicznie sie zle czuje to moje ciało staje okoniem. Wczorajszy trening na szybko bo wlasnie siedze na lotnisku i lece do Warszawy po mojego psa bo jest u mamy na wsi i wyrabia jakies dziwactwa,kopie w ogrodzie,zakopuje jedzenie i do tego chyba sie rozregulowal od ciaglego siedzenia w ogrodzie i sika w domu :( biedaczek.

Rozgrzewka,serie rozgrzewkowe :
1. RDL 4x10 , 30kg - 35,37,5 kg
2. Push press 3x15 20 kg - ale nie we wszystkich seriach do 15 ,jednak sila spadla
3. Młotkowe uginanie 4x 10 6kg
4. Wyciskanie francuskie 3x10
5. Hip trust z guma wokol kolan 4x20 -kocham <3
6.brzuch troche
Power walk na biezni
Weszlo 3 litry wody w ciagu dnia ,tez musze pic wiecej bo z moja tendencja do trzymania wody ,jest po prostu gorzej niz źle :(

No niestety jedzenie na mieście dziwnych rzeczy może popsuć humor na drugi dzień.

ja to się zawsze zastanawiam co oni do tego jedzenia dodają, że pożarciu na mieście jestem przejedzona

Ja mysle ze narkotyki jakies , bankowo.
Anyway, dzis udam sie znowu na silownie, troche zetne T wkrotce, a w zwiazku z tym, ze jest trening w planach podbijam WW.






PS. Jak to jest w koncu z tym ryzem - ja lubie pelnoziarnisty, a ktorys byl podobno bardziej lepszy od lepszego, ktos cos?





Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/7/2017 11:40:12 AM

Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/7/2017 11:44:11 AM

brazowy ma więcej błonnika, wolniej się wchłania, dłużej trzyma sytość
ale też jest trudniejszy do strawienia
może hamować wchłanianie żelaza
oba są ok
ze wzgledu na duza ilosc blonnika przy duzej podaz weglowodaow lepiej jesc taki, ktory bedzi ebardziej oczyszczony
tak samo jak ktos ma niedobory zelaza mocne - lepiej jesc bialy - zwlsacza do psilku w ktorym jest czerwone mieso, watroba etc
ale oba mozna jes

zwłaszcza jesli dobrze sie cuzjesz po brazowym , syci Cię, nei masz wzdęć, to mozesz spokojnie jesc brazowy

no wlasnie ten brazowy to pamietam, srednio mi wchodzil, zwlaszcza ze jego gotowanie jest meczace. A taki zwykly dlugoziarnisty :https://www.e-piotripawel.pl/towar/ryz-uncle-ben-s/35472 

Miska na dzis troszke biedniejsza a jestem caly dzien poza domem, musze cos hapsnac na miescie jakas elo fit kolacje.

Wczorajszy trening:

rozgrzewka
1.Hip Thrust 3x15 -20 kg rozgrzewkam, potem 30 i 35 kg (chcialam 4 x10 ALE odkrylam cos dziwnego, jak trzymalam dlonie na biodrach zeby podtrzymac sztange to przy kazdym wznosie czulam jak przeskakuje mi cos w obydwu biodrach i nie sa to stawy, bo oprocz tego ze strzela mi prawe biodro to to bylo inne uczucie jakby cos sie przesuwalo po kosci i to bylo obrzydliwe uczucie ide w czwartek znowu na manualna terapie do mojej fizjo mam nadzieje ze mi to ustawi)
2. wypady ze sztanga 3 x10-12 20 kg
3. rozpietki na skosie - 3 x10 6 kg
4. sciaganie drazka do klatki szeroko - 3x10 25-27 kg
5. odwoedznie nogi w lezeniu bokiem 3x25 na strone
6.brzuch na trx
power walk 15 minut
rozciaganie





PS. JESTEM GLODNA ciagle. bez przerwy mysle o zarciu.



Zmieniony przez - Lisus w dniu 8/8/2017 11:26:29 AM

to czemu masz takie niskie kcal?
podbij do jakieś sensownej ilości

ile to jest sensownie, ja juz nic nie wiem. Na pewno zjem dzisiaj cos jeszcze tlyko nie wiem co. :( MOZE PAD THAI