Dieta na masę do oceny, 68kg

Skoro owsiane stanowią problem (żołądkowo - jelitowy), to nie bardzo wiem po co ją wciskasz Wymień na jaglane, też dobre.
Jak podbija się owocami, czy nawet jakimś specjałem, to ok, jak masa idzie w dobrym kierunku nie widzę problemu.
Ale 200g (chyba, że w tym są owoce, to ok) to sporo jeśli dobijasz "specjałami"

W dziale kuchnia sfd możesz zaczerpnąć fajne inspiracje na ciekawe dania ze sporą ilością ww, a małe objętościoowo

250 pożeram z ryżu itp. Owsiane lubię, ale wyminiłem je już na jaglane, poszukam jeszcze ryżowych lub jakiś innych. Specjałami dobijam już tylko max 50g-80g. Reszta jedzie z owoców. Mówiąc 250 miałem na myśli te uczciwe ww z ryżu,kaszy, płatków...

Owoce to też uczcie wegle

No, nie dokładnie się wyraziłem. Może tak- nieuczciwe to tylko 50-80g max i to tylko wieczorem jak już nie mam kompletnie pomysłu na nic innego a tylko wegle mi zostały do uzupełnienia. :D Ostatnio wcinam owoce na potęgę, ale też nie da się tak cały czas. Chyba że można xD?

Jest sezon, warto korzystać, chociaż nie można przesadzić w drugą stronę
Ale tak jak mówie, jak dieta idzie dobrym kierunku, obwody itd to nie ma co się przejmowac.

Obwody? Wybacz ale nie jestem jeszcze zaznajomiony w pełni ze słownikiem. xD Chodzi Ci o pełny trening całego ciała?
W każdym razie cieszę się że już coś niecoś ogarniam, i mam podstawy które już coś mi dają. :D

Wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Inaczej nie będziesz wiedział jakie są efekty.

krzychuvx

No, nie dokładnie się wyraziłem. Może tak- nieuczciwe to tylko 50-80g max i to tylko wieczorem jak już nie mam kompletnie pomysłu na nic innego a tylko wegle mi zostały do uzupełnienia. :D Ostatnio wcinam owoce na potęgę, ale też nie da się tak cały czas. Chyba że można xD?

Nawet owoce mogą zaszkodzić jeśli są spożywane w naprawdę dużych ilościach, zwłaszcza przy wysokim udziale lipidów (a w tym SFA) w diecie. Niemniej jednak stanowią wartościowy składnik codziennej diety, gdyż są bogatym źródłem antyoksydantów, witamin, minerałów, błonnika etc. jak chyba było to wcześniej wspomniane.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-02 16:08:59

Dlatego tak istotne jest urozmaicanie w diecie. Jest to jednak z podstaw. Zaraz za eliminacją produktów przetworzonych.

Kilogram owoców dziennie to za dużo, czy to optymalna dawka? Róznych owoców. Bo je mieszam.