Dieta na masę do oceny, 68kg

sledz solony + banan?

Wydaje mi się, że masz więcej węglowodanów z owoców niż z innych źródeł. Mogą one byc elementem diety, ale z umiarem. Orzeszki ziemne do eliminacji. Mięso mielone samemu lub w sklepie. Byle nue kupone zmielone. Ciężko mi sobie wyobrazić jedzenie samego śledzia solonego. Nie lepiej zrobić z tego jakiś fajny posiłek, dodając składniki? Niekoniecznie banana.

Polecam sledz z majonezem i jabłkiem - taka sałatka

Ciekawych połączeń/przepisów jest wiele. Większość z nich znaleźć można w dziale kuchnia sfd:

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

To nie tak że przegryzałem śledzie bananem xD Nie wiem czy bym to przetrwał xD Do śledzia dodałem sobie sosu ale nie było go dużo więc go nie uwzględniałem. A banana zjadłem później.Węglowodany miałem z ziemniaków, ryżu, kaszy, płatków a owocami dobijam. Choć znalazłem już kilka dodatkowych przepisów na użycie kasz więc będę mógł zwiększyć te ilości. Co do mięsa, nie wyrzucę już jak mam. Po prostu kupię następnym razem już takie jak ma być, ale na chwile obecną będzie to. Orzeszki wiem że mają ten gorszy zestaw tłuszczów, ale stara się je równoważyć za pomocą chia czy śledzi albo wędzonej makreli ( chyba można?) Nie będę ich też jadał na tony, od czasu do czasu garstka. Raz na jakiś czas dorzucę awokado itp. Nie codziennie. Odrzucając na bok dziwne połączenia taka dieta i jej pochodne już jakos przejdą? Nabrało to sensu, bo wydaje mi się ze w porównaniu z tą z pierwszego dnia jest już lepiej.



Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-01 09:32:30

Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-01 09:36:29

stojeden

sledz solony + banan?

Potrafiłem zjeść zwykłą kiełbasę i popic ją gratką truskawkową, więc banan i śledź nie robi na mnie wrażenia.
Ale jak już przy śledziach jesteśmy. Zwykła sałatka śledziowa ( nie z puszki ) tylko kupiona w rybnym z wiadereczka- np. w sosie " pomidorowym" zachowa tłuszcze które w tym sledziu są? Dlatego kupiłem zwykłe solone bo nie wiedziałem czy tamte nie są już jakos wypłukane, tak jak to o mięsie mielonym mówicie że jest gorszej jakości.


Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-01 09:39:49

Sosy wbijaj ( bo mają kalorie) jak ich nie ma, na każdym produkcie masz makro,które możesz wbić jako swój produkt i zapisać. Bo to zmienia postać kalorii na koniec, śledzie kupuj zwykłe, bez sosów, najczściej robione są z kiepskiej jakości produktów.

Wiesz...dobijanie, dobijaniem, ale dieta ma smakować, pytanie, czy dobijanie węgli przy śledziu bananem Ci pasuje, bo ja widziałabym tam jakaś fajną kaszę np, gryczaną biała i sałatkę warzywną.

Wiesz, uwielbiam owoce. Kocham owoce. Ja mógłbym życ tylko na owocach. Zjeśc 2kg bananów w dzień to nie problem xD
W tym wypadku sosu było tyle że w głowie te kcal doliczyłem. Juz mi się nie chciało poprawiać dziennika, ale uwzględniłem to. A czy takie sosy typu. słodko kwaśny z biedronki ze słoika to nie jest dobry wybór? Ogólnie polecacie robić własne czy jakieś można kupić z takich które były by odpowiednie. Bo np. mielone robię z sosem bologniese ( taki proszek z torebki). Ujdzie to?
Plus np. do kaszy ostatnio dodałem sosu który miałem z pieczonego/ duszonego mięsa. Ale nie mam pojęcia jak obliczyc ile on ma kcal. Było tego kilkanaście łyżek polanych po kaszy ale czy miało to 10g tłuszczu czy 30 czy 0 nie mam pojęcia.


Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-01 10:04:49

Dla Twojej psychiki to nie problem, ale dla Twojego organizmu już tak (spożywanie 2kg bananów ). Generalnie owoce można spożywać różnorodne w sporych ilościach (oczywiście powinno być to racjonalnie skontrastowane z całokształtem diety ). Zapijanie kiełbasy jakimś przesłodzonym jogurtem to jakiś obłęd.

stojeden

sledz solony + banan?

W kuchni trzeba być odważnym