Góra dół 5 razy w tygodniu

Witam.
Czy trenował ktoś z was w ten sposób?:
Pn góra
Wt dół + 30m bieg
Śr góra
Czw dół + 30m bieg
Pt góra
Sob Niedz regeneracja

38 lat
Staż ok 4 lat
Dieta jest
Do tej pory FBW

A ten bieg 30 m to rozumiem z siłowni na parking i z powrotem?
Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty?
Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów?

No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów skoro do tej pory klepałeś pewnie 3,4 tygodniowo?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-28 13:46:09

Według mnie 4 dni to maks dla naturala w tym wariancie.

góra
dół
x
góra
dół
x
x

Jeśli oczywiście na każdym treningu sie nie pieścisz.

krzys3728

Witam.
Czy trenował ktoś z was w ten sposób?:
Pn góra
Wt dół + 30m bieg
Śr góra
Czw dół + 30m bieg
Pt góra
Sob Niedz regeneracja

38 lat
Staż ok 4 lat
Dieta jest
Do tej pory FBW

Jeśli to miały by być treningi na 100% to szybko byś się przetrenował.
Już lepiej było by zrobić 4 treningi siłowe + jeden biegowy, jako typowe cardio.
Albo jak chcesz biegać dwa razy w tygodniu to zrobić dwa treningi typu fbw i dwa biegowe cardio.

Tak jak przedmówcy - samo słowo "trening" nic nie mówi, ponieważ może chodzić zarówno o 3 serie pompek, jak i o 4 ćwiczenia po 6 serii z dropami i powtórzeniami negatywnymi.

30m biegu - pewnie chodzi o 30 minut biegu, ale skrót "m" w rzeczywistości oznacza metry i może zmylić osobę odpowiadającą.

Napisz więcej, to będziemy mogli pomóc.
pozdrawiam
K


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 00:06:29