Trening Góra Dół

Witam mam 18 lat 76kg wagi i 180 co wzrostu. Trenuje splitem i chciałbym przejść na trening góra/dół hipertrofia i góra/dół siła.
Oto mój plan:
Góra hipertrofia
Wyciskanie na płaskiej 4x8
Wyciaskanie sztangielek na skosie 4x8
OHP 4x8
Wznosy bokiem 3x10
Wiosło sztangielką 4x10
Ściąganie linki wyciągu górnego 3x10
Uginanie na biceps sztangielek 3x10
Uginanie sztangki 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Dipy 3x10


Dół hipertrofia:
Przysiad tylni 4x10
Wyroki 3x10
Prostowanie nóg na maszynie 3x10
Mc 4x10
Brzuch 3 ćwiczenia


Góra siła:
Wyciskanie leżąc 5x5
Wyciskanie na skosie 5x5
Ohp 5x5
Wznosy bokiem 4x8
Wiosło sztangą 5x5
Wiosło sztangielką 5x5
Uginanie na biceps sztangi 3x8
Uginanie sztangielek 3x8
Francuz 3x8
Ściąganie linki 3x8

Dół siła:
Przysiad 5x5
Wyroki 3x8
Uginanie na maszynie 3x8
Mc 5x5
Brzuch

Moim celem jest redukcja
Jestem naturalny

coś więcej napisz, wedle tego co masz tutaj- https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html