krzys3728

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Zajac

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2018 (09:59)

Data rejestracji 08.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Góra dół 5 razy w tygodniu witam. czy trenował ktoś z was w ten sposób?: pn góra wt dół + 30m bieg śr góra czw dół + 30m bieg pt góra sob niedz regeneracja 38 lat staż ok 4 lat dieta jest do tej pory fbw	4	2017-07-28 11:58
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki witam serdecznie. stworzylem plan treningowy pod siebie i chcialbym zapytac fachowcow co o tym mysla.z gory dzieki za uwagi. pon. ciezko superserie lawka plasko 4x10-8 +wioslo sztanga4x10-8 pompki na poreczach(klata) 3x10 +drazek szeroko	8	2016-12-19 14:13
Trening dla początkujących	Tydzien treningowy do oceny witam serdecznie. chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny fachowcow :) dieta jest staram sie nie przekraczac 3tys cal dziennie (chociaz roznie to bywa:) ok 200 gr bialka wegle staram sie ciac w miare nisko przez weekend poleci ok	7	2016-09-20 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 91kg witam:-) facet 33 lata 183 cm 91 kg cel zrzucenie oponki, poprawa sylwetki 5 3o hardcorowa pobudka... 6 oo whey protein+brazowe siemie niemielone+platki owsiane+mleko 8 45 4 jaja+1 ciemna kroma z maslem/jogurt nat.+2 kromy z maslem i	6	2012-04-05 17:20
Trening dla początkujących	trening do oceny hmmm :) 1.rano po kawie na czczo marszobieg hr max 50-65% 80% marszu 20% truchtu od pn-sob 2.pn. hiit na rowerku stacjonarnym wt. fbw sr.hiit czw. fbw pt. wolne sob. fbw niedz. bieg 12 km 3. moje wymiary klata 114cm bic 39 spodnie nosze	1	2011-10-08 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki	2016-12-21 12:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki	2016-12-20 15:15
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki	2016-12-20 13:10
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki	2016-12-20 13:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny priorytet barki	2016-12-20 12:38
Trening dla początkujących	Tydzien treningowy do oceny	2016-09-20 14:10
Trening dla początkujących	Tydzien treningowy do oceny	2016-09-20 14:05
Trening dla początkujących	Tydzien treningowy do oceny	2016-09-20 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 91kg	2012-04-07 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 91kg	2012-04-07 22:27