Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
173
Witajcie
Zamierzam w tym tygodniu wprowadzić trening na masę, na poranną godzinę, na 7:00.
Czy mogę od razu po przebudzeniu ~6:30 wypić gainera i tylko z takim "posiłkiem" lecieć na siłownię? Potem po treningu i w ciągu dnia już normalne posiłki z kury, wołowiny, ryżu, makaronu, ryby...
Wstawanie o 5:00 i robienie sobie porządnego śniadania, a następnie czekania ~60 minut aż się strawi, nie wchodzi w grę.
Jeżeli taka praktyka jest dopuszczalna, to jak powinien wyglądać ostatni posiłek dnia poprzedniego, aby mieć siłę wyciskać o tak wczesnej godzinie?
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136833
Też bym tego gainera przed treningiem wywalił, chłopie, masz 7 g węgli/kg wagi ciała, to jest bardzo dużo i jeśli nie masz wymagających treningów typu triatlon, podnoszenie ciężarów itd to ładowanie tylu węgli prostych mija się z celem. Chcesz odżywki to walnij 30 g bulka albo białka po treningu, a w domu normalny pełny posiłek i starczy Ci
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
14683
Napisanych postów
53206
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400782
Dokładnie, albo poszedłbym naczczo, albo wciągnął śniadanie BT. Gainer o ile w ogóle jest sens, to można znaleźć dla niego miejsce tylko po treningu siłowym
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Z mojej osobistej perspektywy płynny posiłek może być gorszy, niż normalny o niewielkiej objętości. Wstaję, jem - najczęsciej jajka - czy to omlet, czy jajecznicę - z ww lub bez i jade na trening. Ewentualnie gdy trening na czczo - pełnowartościowy, bogaty w ww posiłek na noc.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-17 19:28:24
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
173
spróbuję 2 wariantów, z i bez gainera (naczczo) i zobaczę różnicę, a jeżeli chodzi o posiłek na noc? Co byście polecili i w jakim czasie przed snem. Do tej pory stosowałem białko + tłuszcze jako ostatni posiłek. Dorzucić w tym wypadku węglowodany?
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Proponowałabym wrzucić całą dietę do oceny bo koncepcja niejedzenia ww na noc i picia gainera rano sugeruje, iż cała strategia żywieniowa może wymagać korekty. Gainer sie tylko tak profesjonalnie nazywa , ale to żaden cud - woda z cukrem i odrobiną białka
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
173
OK, wrzucam rozpiskę diety.
waga 63 kg
wzrost 173
Wyszło mi trochę za dużo białka, a i płatki owsiane po treningu z tego co czytałem też są kwestią sporną, ale czekam na komentarze.
Zmieniony przez - jawamdam2009 w dniu 2017-07-22 11:04:07
Szacuny
1951
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Idz naczczo,mass activator przed treningiem nie potrzebny,bcaa przed/w trakcie treningu a po treningu nie potrzebne,w posilku potreningowym lepiej mieso niz twarog wiec mozesz odwrocic posilki,mieso zmieniaj tez na inne tlustsze,i ryba z puszki 1-2razy w tyg a nie codziennie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12094
Napisanych postów
160556
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234910
zdecydowanie bialko obetnij nawet do 150g, nie ma koniecznosci ladowania takich ilosci, ktore tylko obciazaja Twoj uklad trawienny, smialo przy posilku ww tabelce, trenuj jak wspomnial kamilplnk na czczo, kwestia przyzwyczajenia sie do wysilku o tej porze, organizm paliwo powinien miec, a jak chcesz gainera, to walnij go po treningowo