Dieta na masę do oceny, 60kg

Jestem przeciwnikiem gainerów, żadnych z korzyści z tych odżywek nie da się wyciągnąć.

Suplementacji się nie poleca, a dopasowuje maksymalnie do rozpiski żywieniowej, na podstawie tego co przedstawiłeś nie da się nic zalecić, gdyż występują kompleksowe niedobory, w dodatku produkty w tej przykładowej rozpisce mają niską gęstość odżywczą ( co tam w ogóle robi tymbark czy płatki z rodu nesquik). Masło orzechowe sobie odpuść, zwłaszcza sklepowe (jest wysoce przetworzone) w dodatku obfituje w lektyny.. zatem ten produkt może wywołać nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu trawiennego.

W Twoim przypadku zachowałbym ostrożność w doborze słodzików, np: ksylitol może (lecz nie musi) powodować problemy trawienne nawet w małych ilościach, z kolei słodzik z grupy polioli może wywołać biegunki u osób nadwrażliwością. To wszystko oznacza, iż musisz zrobić tzw. prowokacje i sprawdzić.

Mysle ze do niedzieli uloze nowa diete dlatego zbieram i pytam o produkty narazie...Bede ci bardzo wdzieczny @Dudee jak zerkniesz pozniej na nia okiem.

A prosze powiedz mi co myslisz zeby na I lub II sniadanie dac Smoothie z powiedzmy jogurtu naturalnego, truskawek, banana, miodu(wstepnie) i jakichs platow?(kiedys robilem z owsianych i je bledowalem teraz bede musial je zmienic na inne poprostu) Wiadomo ze owoce bede zmienial ale mysle ze banan bedzie podstawa bo pomaga mi na jelito. Tylko czy bedzie to wystarczajaco skladowo posilek?


Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-21 18:59:24

Takie smothie nie ma białka, wiec pełnowartościowym posiłkiem nie jest (jogurt nie jest zródłem pełnowartosciowego białka). Tłuszczu tez nie ma. Same ww. Może ja dziwna jestem, ale dosładzanie banan miodem, to chyba przesada. Chcesz pić takie coś - miksuj owoce i pij do normalnego posiłku - jako deser. Co do ksylitolu i erytrytolu - to ksylitol może mieć działanie przeczyszczające.

Ajajaj karamba no to najwyzej tak jak mi mowisz bedzie to ewentualnie deser(dopisalem troche miodu ze wzgledu na to ze jogurt sam w sobie jest kwasny a tez nie wiadomo jaka trafi sie truskawka rownie dobrze moze byc tez kwasna i banan nie zawsze zrownowazy slodycz....ale tuatj wchodzi sie juz na gust a o gustach sie nie rozmawia). Narazie jestem przyzwyczajony do slodkich deserow stopniowo bede to zmienial.

Kwestia przyzwyczajenia. Wyeliminujesz Tymbarki i inne słodkości, to owoce będą wystarczajaco słodkie. Ewentualnie, jeśli chcesz by takie smoothie było pełnowartościowym posiłkiem - kup odżywke białkowa i dodawaj - o ile Ci nie szkodzi. Takie najwyższej jakości odżywki to izolaty (WPI), a takie standardowe - WPC.

Plus jeszcze jakbyś np kawałek awokado domiksował, to będziesz miał b+w+t. Aczkolwiek z mojej osobistej perspektywy lepiej jeśc jedzenie, niż je pić.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-21 19:45:13

Ciężko mi powiedzieć czy będzie ok czy nie będzie ok - to tylko jeden posiłek.
Patrzymy na dietę holistycznie.

Warto również nadmienić, iż przy IBD posiłki powinny być szczególnie spożywane powoli, a mianowicie każdy kęs powinien być dokładnie rozdrobniony zębami i wymieszany ze śliną zanim trafi do kwaśnego środowiska. Posiłki można rozłożyć na 4-5 aby nie obciążać istotnie przewodu pokarmowego. No i jak Deja wspomniała, warto również wprowadzić izolat pochodzenia serwatkowego w ramach uzupełnienia, odżywka ta jest lekkostrawna, gdyż jest rozkładana relatywnie szybko przez nasze enzymy trawienne, dobrze mieć to na uwadze.

No i serio, sprzedaj tego gainera.

Sprzedać go nie sprzedam bo kupiłem 3200 i ja otworzyłem a wkoncu wydałem 270 zł(sprzedam i o ile sprzedam to z dużą stratą... Tylko powiem tyle szkoda że ci doradcy że sklepu mi nie polecili bialkowej a opisałem prawie wszytko jak tu to dostalem odpowiedź w stylu:
-panie bierz ta jak cie stać a jak szukasz czegoś innego to bierz mutanta

Zobacze jak mój organizm reaguje na ta odżywkę jak nie będę miał problemów to bede brał 3 razy w tygodniu a jak problemy się pojawia to ja sprzedam jak radzisz....kupowalem jako pewniak ja bo i lekarz powiedział że nic mi nie będzie i doradzili mi ja z tego sklepu.


P. S to jest sam początek składu:
mieszanka białkowa (izolat białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego, izolat białka mleka, hydrolizowany izolat białka serwatkowego), mieszanka węglowodanowa (mąka owsiana, skrobia grochowa [Carb 10®]

Rozumiem że jest poprostu tego za mało gramturowo i w porównaniu do wegli?
Przepraszam ze tak draze temat ale jak widać potrzebuje lopatologicznej odpowiedzi


Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-21 21:49:48

Skład nie jest "zły", ale zdecydowanie lepiej zapewnić sobie pulę kalorii z białka i węgli w postaci normalnego jedzenie. Taki gajner, czy białko to w razie W.

Sprzedawca jest tylko sprzedawcą, musi sprzedać towar.

mutanta kupiłeś za 270 zł ?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-22 15:48:52

Nie. Pisalem na samym poczatku tego tematu w "Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold Standard Gainer " ale jako zamiennik jego tez mi zaproponowano Mutanta. A golda kupilem za 270 zl.


Dobra ulozylem diete na dzien treningowy i jak mozecie prosze ocencie ja i powiedzcie gdzie moge co dodac zeby kcal i weglowodany sie zgadzaly oraz gdzie dobrze bedzie usunac bialka zeby sie zgadzalo.

Lekko sklad sie zmieni bo podalem "kupne" produkty surowke z marchwi oraz maslo migdalowe ktore zamierzam robic sam ale chcialem je zawrzec orientacyjnie. Bede wdzieczny za pomoc.

p.s pewnie jakos niedlugo wrzuce plan na dzien bez trenigu






Zmieniony przez - Moreleq w dniu 2017-07-22 17:03:04