Jezeli uprawiacie jakikolwiek sport(obojetnie jaki np. lekka.. itp. itd.) to napiszcie tutaj swoje plany treningowe a moze ktoś bedzie z nich korzystał lub przerobi je na włąsne potrzeby:
sprint(60m, 100m) oraz sprin przedłuzony(200m, 400m):
Środa (7.04) -
OWB1 2 km
gimn.
2 x 80 (trawa)
2 x 80 (kolce)
6 x 150 (kolce) prz. 3'
OWB1 2 km.
Czwartek (8.04) -
OWB1 2-3km
gimn.
skip A 2 x 20m
skip C 2 x 20m
skip N 2 x 20m
skip B 2 x 20m
skok w dal z m-ca do piaskownicy x 6
6-skok LP z odbicia obunóż (trawa) x 2
4-skok LP z odbicia obunóż (trawa) x 2
wyskok obunóż na piodium + skok w dal z m-ca do piakownicy
skok w dal z krótkiego rozbiegu x 4
4 x 60m (kolce)
OWB1 2km
Piatek (9.04) -
OWB1 2km
gimn.
skip A pN 2 x 20m (kolce)
skip A lN 2 x 20m
skip C pN 2 x 20m
skip C lN 2 x 20m
2 x 60m luźna przebieżka
2 x 100m (20m luźno + 20m szubko + 20m luźno + 20m szubko + 20m luźno)
4 x 20m start z opadu
6 x 60m
trucht 1km
Sobota, Niedziela, Poniedziałek - ja mam wolne bo wcześniej katowałem nogi ale coś mozna dopisac jak chcesz
Wtorek (13.04) -
OWB1 2-3km
gimn.
płotki 15'
skip A 5 x 40m
wieloskok LP 5 x 40m
2 x 100m (z wyłączeniem 20m)
4 x 60m
trucht 1km
Środa (7.04) -
OWB1 2 km
gimn.
2 x 80 (trawa)
2 x 80 (kolce)
6 x 150 (kolce) prz. 3'
OWB1 2 km.