Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

ciekawe, ze paka dotarla, bo activlab kazal raz jeszcze zamowienia skladac po nowych kodach%) hmmm

będzie kumulacja

napisalem do nich%)

Jak dostane x2 to się nie obraże, haha

Dobrze że napisałaś bo z wami kobietami to nigdy nie wiadomo

dokladnie, czasem moze bys wlasnie walnela jeszcze focha%$)

Jeszcze inny smak by przyszedł i pozamiatane

Ja się z reguły na ludzi nie obrażam, szkoda nerwów i humoru. ;)

15.07
Po dyżurowo, to głównie spałam w ciągu dnia.

Dieta:
1. Omlet marchewkowy z nektarynką


2. Pumpernikiel z polędwicą i takie tam różne


3. Bataty, indyk i brokuły na parze


4. Łosoś i młoda kiszona kapucha


Trening:
DNT

Suplementacja:
nic

17.06
Na kajakach dzisiaj podziałałam (15km trasa, fajnie). Po za tym dzień na spokojnie, bo wolne, więc i na siłowni na spokojnie może było podziałać.

Jutro już na 7 do pracy, ale od wtorku mam mieć jakieś zmiany w diecie, treningu itd więc siedzę jak na szpilkach troszeczkę. Ale tylko troszeczkę - po prostu ciekawa jestem zmian. ^^

Dieta:
1. Omlet marchewkowo-rabarbarowy z malinami


2. Owsianka z serkiem wiejskim i malinami, wióry kokosowe, lody kalafiorowe


3. Makaron sojowy z kurczakiem po chińsku z sosem sojowym (piekło )


4. Kanaperki z polędwicą i jedna z miodem i twarogiem. I oczywiście kapucha (<3)


Trening:
1.Przysiady ze sztangą
5x40kg 7x40kg
2.Wyciskanie sztangi leżac
5x27,5kg 7x27,5kg
3.Martwy ciąg klasyczny
4x50kg 7x50kg
4.Negatywne podciąganie
4,3,3

+ kajakowanie

Suplementacja:
Omega 3, kompleks witamin


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-07-16 20:40:54

wszystko sie wyjasnilo, poprzednie zostalo przyjete do realizacji

szkoda ze dopiero teraz przeczytalem
straciłem 5min zycia na formularz