cm1995
A moze.dolozyc te.kolka po 0,5 kg? Czyli zamiast 18x10 robić 19x10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777996
Jeśli masz możliwość takiego dawkowania ciężaru to jak najbardziej. Oczywiście możesz tak robić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
cm1995Trenuje FBW A B gdzie w drugim zestawie rowniez mam wyciskanie hantli ale na skosie, progresja tez sie zatrzymala. Cwicze tym planem od 4 tyg i na pocztku oczywiscie troche zanizylem ciężar i progresja szla ale teraz doszedlem do tego pułapu że jest ciężko i gdy dodam ciężar to nie zrobię zalozonych pow.
A jak technika ? Ściągasz łopatki ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Staram sie ściągać ale wiadomo jak to jest przy wiekszych ciezarach, jeszcze tak tego nie czuje
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777996
Pewne rzeczy przychodzą z czasem. Jak te ciężary będą rosły to i będzie się poprawić technika bo jak technika będzie kiepska to w pewnym momencie będzie ściana i koniec.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Trenuj dalej . Jeśli będziesz się dobrze odżywiał to siła zacznie stopniowo wzrastać .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:31:31
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:31:31
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Dołożyłem dzisiaj po te 0,5 na strone i było naprawdę ciężko, nie wiem czy znowu za dwa treningi dam radę dołożyć kolejny kilogram na te hantle. Nie dokładać za wszelką cene? Czy w bojach dodatkowych np. uginanie hantlą młotkowo dokładać dopiero gdy czuje się na siłach tak, bo to nie główny bój?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
cm1995Dołożyłem dzisiaj po te 0,5 na strone i było naprawdę ciężko, nie wiem czy znowu za dwa treningi dam radę dołożyć kolejny kilogram na te hantle. Nie dokładać za wszelką cene? Czy w bojach dodatkowych np. uginanie hantlą młotkowo dokładać dopiero gdy czuje się na siłach tak, bo to nie główny bój?
Powtarzaj dopóki nie zrobisz wszystkich powtórzeń z zapasem. Jeśli siła nie idzie to znaczy, że trening albo technika leży.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777996
Nie dokładaj za wszelką cenę bo to prędzej czy później może się skończyć kontuzją więc wszystko w granicach rozsądku.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
78
Ok zobaczymy jak to będzie bedę pisał w tym temacie, a jeszcze zapytam się o taki sposób dokładania ciężaru w treningu, mój max dla mc 60 kg to 12 pow
Robie mc 4x12
seria rozgrzewkowa 25 kg x 12
serie robocze
40 kg x 12
45 kg x 12
50 kg x 12
55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła)
czy warto to stosować?
Robie mc 4x12
seria rozgrzewkowa 25 kg x 12
serie robocze
40 kg x 12
45 kg x 12
50 kg x 12
55 kg x 12 (nowy plan więc trochę zaniżam ciężar żeby progresja szła)
czy warto to stosować?
